■梅雨をどう過ごす？

『梅雨』のあなたはどんな様子ですか？

湿度が高く、暑かったり寒かったり、気温や気圧の変化も激しい。
太陽が隠れてしまうことで、ちょっとどんよりした気持ちになることもあるかもしれません。

梅雨の季節、私たちの体や心はバランスを取りにくく、人によってさまざまな不調が出やすくなります。

ご自身が、どんな状態になりやすいのか。
どうしたらもう少しこの季節を心地よく過ごせるようになるのか。
そんなヒントがアーユルヴェーダには実はたくさんあることを知ってほしいなと思っています。

アーユルヴェーダの視点で体質や性質を知ることで、ご自身に合わせたケア方法を知る。
そして実践する。

アーユルヴェーダを知り、
自分らしく毎日に活かしていく、
そんな第一歩をはじめませんか。

■月とキャンドルとアーユルヴェーダ

『月とキャンドルとアーユルヴェーダ』梅雨編　5/30 新月の日よりスタートします。

この新月の日から満月までの期間。
ご自身を観察しながら、ていねいに過ごす時間をもってみませんか？

満月から新月に向かう期間には
デトックスを意識して心身をバランスするように。

『ご自身へのgiftとして』自分のための贈り物のように、このプランに必要なアイテム動画などを揃えたギフトセットを自然素材のキャンドルを、季節のアーユルヴェーダbookと共にお送りします。
まるっと約1か月にわたって、お家でマイペースにアーユルヴェーダを毎日の中に活かしていくプランです。

実践することで体感する、自分にとってどうなのかを知る、そんなアーユルヴェーダの入り口のようにイメージしていただけたらと思います。

■このコースの内容とスケジュール

１．デトックスのための毎朝の習慣を実践
ディナチャリア　　朝・昼・夕方・夜、1日の過ごし方とポイントを知りながら、まずは『朝のデトックスケア』を習慣に！

２．梅雨の季節を心地よく過ごすための準備（できることをちょっとづつ）
リトゥチャリア　　体質別季節のレシピや過ごし方の工夫あれこれ
・eat & food 　
・drink & tea 　
・oil　
・spices　
・special item　

３．体質別のアーユルヴェーダヨガ
動画でマイペースに！

４．本来の静けさにアクセスする「ヨガニードラ」
一息つきたい時や深い眠りのために。横になって行う瞑想です。いつでもできるように音声動画をご用意します。

５．ボタニカルキャンドル
ナチュラル素材のソイキャンドル。
ラベンダーやオレガノ、コリアンダーなどかわいらしいハーブをのせました。
ヨガやゆっくり時間にご利用ください。

6．オンラインでの夜のキャンドルヨガ（新月・満月の夜に）
もし日程が合わなくても、アーカイブを限定公開しますのでご安心を。

月の満ち欠け、季節、自然のリズムと共に、ちょっとずつアーユルヴェーダを暮らしの中に落とし込みながら過ごす1ヶ月。忙しい毎日の暮らし方の中でも、ほんの少しの時間自分自身を大切に扱ってあげることができるように、簡単にできることから一緒にはじめていきます。

このプランはそれぞれの季節に合わせながら年4回開催しています。

今回は梅雨編。自然界も安定しない雨続きの気候が続き、私達の心身も人によって様々な不調が出やすい季節です。

アーユルヴェーダの体質論を学びながら、自分自身を紐解いていくような回になります。

そうそう、こういう不調がでやすいよね・・
なるほど～！と思っていただけることが結構あるのではないかな、と。
みんながみんな同じではないから、自分自身をよく観察して、自分に合ったケアをすることが大事なんですよね。

デトックスのための毎日の簡単なルーティンや、ヨガや瞑想、食事法、スパイスやハーブのこと。季節や体質によってどんなふうに過ごしたら心地が良いのかな、など、アーユルヴェーダはたくさんの引き出しがあり、本当にたくさんの知恵があります。

そんな『アーユルヴェーダを少しずつ取り入れていく方法を知る』ことで、『アーユルヴェーダの基本のき』学びながら、『暮らし方の一つになること』をイメージしたプランです。
自分自身に気づき、その変化を楽しみ、何が必要で何が必要でないのかを観察する。
アーユルヴェーダの観点から、暮らし、体、心を浄化し整えていきます。

「アーユルヴェーダは気になっていたけれど、何から取り組めばいいのかわからず・・こちらのセットのおかげですんなりはじめられました」
「基礎を学んでもどう活かしたらよいかわからずにいたけれど、実践することでより学びが深まりました」などなど、嬉しいお声をたくさんいただいています。今回も楽しみにしていてくださいね。

《スケジュール》

■新月のヨガ『ヨガとヨガニードラ。セルフケア』（オンライン・録画視聴可）
5/30 (月)21:00～22:00頃
・アーユルヴェーダのお話し。
・ゆっくりヨガとヨガニードラ。緊張や興奮を鎮め、心身を浄化。

■浄化Days①（お家でマイペースに）
5/31(火)~6/14(火)
テキストや動画を見ながら、マイペースにできることから。アーユルヴェーディックな朝の習慣が身に付きます。質問や感じたことや変化をシェアできるようにFBのグループページを作ります。もしよかったら、ご参加ください

■満月のヨガ『癒しのヨガと瞑想』（オンライン・録画視聴可）　
6/14（火）21:00～22:00頃

■浄化Days②（お家でマイペースに）　
6/14(火)～6/28(火)　
朝の習慣にプラスして、10分間ほどの体質別ヨガを習慣に。（動画をお送りします）
ご自身のペースで少しずつ。心身の変化に気づけますように。

■詳細・お申し込み方法

《料金》
月とキャンドルとアーユルヴェーダ（梅雨編）　17600円（税込）
※2回目以降のご参加　13200円
ご質問があればお気軽にお問い合わせくださいね。
おうちでマイペースに。頑張りすぎずそれぞれのペースを大切に。
でも体験や経験をシェアしあいながら、ちょっとつながりながら。

《お申込み・お問い合わせ》
お申込み、お問い合わせは下の【ご予約・お問い合わせ】より、『月とキャンドルとアーユルヴェーダ』希望とご連絡ください。

またはLINEやメールでもお気軽にご連絡ください。
アーユルヴェーダが毎日の暮らしに小さな灯となってじわじわと浸透していくように。
そしてあなたの全体を包みこんで道を照らすやさしい光となりますように。