2024-06-05

わたしのリズムを思い出す　１Dayリトリート

6月に入りましたね。あっという間に今年の半分。日々を、どんなふうに過ごしていますか。

忙しく過ぎていく毎日の中でも、幸せを感じる時間を、ホッとする時間を過ごせていますか。

あなたらしく、あなたの人生を生きていますか。

このあいだ、久しぶりに野外の音楽フェスに行ってきました。自然の中で緩んだ体と心に、音楽と歌と、私の中の「なにか」と、周りのなんだか全てが共鳴しているようでボロボロ涙が溢れてきて、泣きながら体を揺らしていました。

いいんだよ、あなたはあなたでいいんだよって言われているような気がして知らずに固くなっていた心が解放されたようでした。

簡単さや速さを求める世の中のスピードは目まぐるしくて、仕事や、家事や、さまざまなことをこなすことに必死で、なにか大切なものがこぼれ落ちているような。

だからこそ、それぞれの、その「なにか」に気づいた時に、うるっとしたり、感情が揺さぶられたり、涙が溢れたりする。

イライラしたり、体も心も硬くなっているのは、よゆうがないからかもしれないし、誰かと比べてしまうのは、本来の自分じゃないからなのかもしれない。

もし、なんだかがんばりすぎていたなって、わたし生き急いでいたかもって気づいたら、気持ちのいい自然の中で、その感覚を味わってみることをしてみませんか。

自分を解放することや、自由であることに、身構えることなく。

– 自然の中で過ごす１Day

解放すること。

ゆだねること。

自分を

誰かを

自然を

空間を

五感の全てを使って感じること。

笑うこと。

自由であること。

そんなことを丁寧にやってみるワークショップを、アーユルヴェーダ講師でもあるアーティストのお２人、Naomi ＆Misa と共に開催します。

アート

からだを使う

描く

表現する

作り出す

ヨガ

アーユルヴェーダ

さまざまな要素を散りばめたワークショップで、体と心をやわらかくする１Dayリトリートにしたいなと思っています。

– からだ、心に効く３つのワークショップ

わたしのリズムを思い出す　１Dayリトリート

「ayurveda × rhythm」

３つのワークショップで構成されています。

PART１

解放・ゆるめる・ゆだねる
私にもどるwork
〜　by 　Misa　　　　　　

海で波の音や風を感じて、まずはゆっくりしましょう。
それだけでも解放感があって、心身がはぁーっとゆるむ感覚があるのだけれど、自分を表現するのが苦手だったり踊ったりするのは恥ずかしいし…という方も、自然にできるちょっとした身体表現のワークをしてみます。

自然や他の誰かにゆだねること、感じることや伝えること、共に過ごすことを体感する中で本来の自分のリズムを思い出していくような。生きることそのものがDanceなんだよと。

ゆるんだところから生まれる感覚はとてもやさしくて豊かです。

PART２

わたしの気持ちは何色？
わたしを知る、わたしを見るART　　
〜　by Naomi　　　

たとえば、海岸の石ころや、葉っぱや枝や、手持ちの画材や、身近にあるものを使って描きます。
PART１でゆるんだ体と心から生み出されるもの、自然の中で感じられること、自分の内側から沸き起こるリズム。感じて、動くことことで生み出される「なにか」。

絵が苦手でも、上手く描こうなんてもしなくてよくて。子供の頃みたいにワクワクする感覚だったり、好奇心をくすぐるような。

drawing瞑想では、ただ、今に在ること感じてみます。

PART３

Ayurvedaでやさしさを
クールダウンのセルフケア　　
〜　by Kazuyo

今日の心地よく疲れた体に、アーユルヴェーダのケアを。これからの夏を乗り切るセルフケアの方法を少しお伝えしながら、アーユルヴェーディックなドリンクやおやつでホッとする時間にしたいなと思います。短いヨガニードラ（眠りのヨガ・瞑想）で休息を。

せっかくアーユルヴェーダとロミロミのセラピストが３名揃っていますので、お時間が許せばちょっとずつですがヘッドマッサージをさせていただきますね。

– このリトリートが目指したいこと

もっと丁寧に過ごしたいのに、毎日が忙しすぎて１日がいつのまにか終わってしまうと感じていませんか。ほっと一息つく時間や、ちょっと自分のために心が深呼吸できるようなことを本当はしたいなって思っていたり。

なんだかやる気が起きなかったり、気分が晴れないことが多い方もいるかも。
楽しく過ごすヒントがないかなって探しているけれど、それは遠くじゃなくて実は自分の中にあったりするのかもしれないなって思ったりして。

この１Dayリトリートを過ごして、みんなで目指したいことをあげてみました。

・感じることを楽しめること
・心地よく、気楽でいられること
・自分や世界をみる視点が増えること
・ワクワクを自分でつくれることを知ること
・わたしがわたしでいいんだって思えること
・安心で安全を自分の中に思い出すこと

わたしがわたしらしく、あなたがあなたらしく、毎日に幸せを感じながらいられるように。

大げさかもしれませんが、このリトリートがBody・Mind・Soulすべてに響いて自分で自分を癒す、小さな旅のようなものになったら良いなと思っています。

それから、アーユルヴェーダにも興味を持ってもらえたら嬉しいなと思います。アーユルヴェーダをそれぞれに自分らしく実践してる私達3人に触れることによって、アーユルヴェーダってたのしい！むずかしいことじゃないかも、と知ってもらえたら。アーユルヴェーダがあなたの毎日を快適に調子良く過ごせるヒントになったらいいなと思います。