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アーユルヴェーダ・ヨガ、東京都杉並区・西荻窪（JR中央線）｜Santania（サンタニア）
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Blog, コラム, ヨガ
2020-01-22
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頭がすっきりする

頭がすっきりする

頭がスッキリ。

全身のリフレッシュに

 

ヨガクラスの最後の方にはこのポーズを行います。

 

「アーサナ の女王」といわれる

肩立ちのポーズ(サルヴァンガアーサナ )を。

 

 

頭が下

足が上

普段と真逆の姿勢。

 

やろうと思わないと普段の生活の中では

ぜったいにない。

 

 

なかなか脚が真っ直ぐ上がらないようなら

お腹の力がや太ももの筋力が弱っているのかも。

 

 

 

逆転のポーズは

頭が、スッキリします。

 

『一休さん』を思い出してみてください！笑

 

モヤモヤしている時

考えがまとまらない時にも。

 

 

 

 

・内臓機能を高める

・免疫力を高める

・全身の筋力アップ

・リフレッシュ

 

様々なよいことが！！

 

 

 

・・・・・・・・・・・

 

仰向けから両足を天井方向に伸ばして、お尻を持ち上げ、ゆっくりと頭の先の床に下ろした『ハラアーサナ(スキのポーズ) 』からはじめます。

 

足を天井方向に伸ばして、お腹をググッと引き上げてお尻もキュッと締めてkeep。

腰をしっかり両手で支えてくださいね。

 

肩甲骨を内側に引き寄せるように、肘を寄せると胸が開いて土台がしっかりします。

 

 

 

✔️生理中の方や腰に不安のある方にはNGですのでご注意ください。

 

・・・・・・・・・・・・

 

 

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はじめての方、不安な方はお家では無理をせず、

ぜひぜひ一度クラスに来てみてくださいね～！

 

 

 

少人数ヨガクラス 西荻窪で開催しています。

火曜日　10:00～きほんのヨガ
土曜日　10:00～週末リセットヨガ

ヨガ初めての方も大歓迎。

普段、運動不足を感じている女性が気楽に来ていただけるようなクラスです。

・体、心をスッキリとしたいなぁ
・イライラ解消に
・・自分の毎日を心地よい過ごすための時間を持ちたい
・体のガチガチが気になってきた

いろいろあると思います。

まずは、踏み出してみること。心地よい時間になりますよ！！

 

いつでもお待ちしています！

 

#ヨガ #ヨガアーサナ #初心者ヨガ　#ヨガ教室　#アーユルヴェーダ　#西荻窪 #頭がすっきり #ヨガクラス　#ヨガインストラクター #きほんのヨガ　#ヨガやりたい

 

 

 

 

 

 
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Ayurveda&Yoga Santania 西園かずよ
あたたかくて心地よいインナー ⁡ my あたたかくて心地よいインナー ⁡ my favorite ⁡ ⁡ 妊活中に知って愛用している Kotori worksさんのインナーです。 ⁡ 極上ウール100%のボクサーショーツ ⁡ ⁡ 締め付けず、ゆるくなく チクチクするどころかものすごくなめらかで 履き心地が抜群です。 ⁡ ウール100%なのでしっとりしてあたたかい。 この心地よさと安心感が大好きで、 気づくとこのショーツを探しています。 ⁡ ⁡ ⁡ 先日、買い足しをしました。 ⁡ ⁡ 夏も、冬も お腹まわりはあたたかくしておきたいのです。 ⁡夏は汗冷えしないところも◎ ⁡ ⁡ kotori worksさんは 布ナプキンを探していた時に知って、 赤ちゃんの布おむつも愛用していました。 ⁡ こだわりを持って、丁寧に作られたもの。 ⁡ お値段はしますが ちょっとずつ買い足しながら 多分ずっと愛用するんだろうなと思います。 ⁡ ⁡ ⁡ サロンにトリートメントにいらっしゃるお客様にも 生理痛やお腹の冷えで悩んでいる方が多いのです。 ⁡ ⁡ 私も、婦人科系トラブルや妊活で 悩んだ経験があります。 ⁡ 玄米カイロや腹巻と共に、 お腹の冷えが気になる方に このショーツ、とっておすすめです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ -Ayurveda＆Yoga Santania- ･ᴗ･ Kazuyo Nishizono アーユルヴェーダやヨガを暮らしの中に。 アーユルヴェーダセラピー/オンラインヨガ/アーユルヴェーダいろいろ ⁡ 都内の古民家で暮らしています。 ⁡ 活動はHPを。 @santania.yoga.ayurveda リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ ⁡ 【オンラインヨガ】 火・土　☀️10:00-10:45 水・金　🌙21:30-22:00 12月受付中 ⁡ ⁡ ⁡ 【月とキャンドルとアーユルヴェーダ🌕】 アーユルヴェーダのはじめの一歩を学び、 お家でマイペースにセルフケアを行うプログラム。 ⁡ ➡︎次回は2月ころです☺️ ⁡ アーユルヴェーダの知恵を毎日の暮らしに 活かせるようなヒントを集めました。 アーユルヴェーダ / スパイス / ヨガ / ヨガニードラ　　　　etc… すぐに始められるように、アーユルヴェーダのセルフケアのセットをギフトとしてお送りします。 ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダのある暮らし #アーユルヴェーダヨガ #古民家暮らし #古民家ヨガ #古民家 #アーユルヴェーダサロン #オンラインヨガ #西荻窪 #月とキャンドルとアーユルヴェーダ #セルフケア ⁡#コトリワークス #ウールショーツ #冷えとり #温活 ⁡
暮らす場所を選ぶ ⁡ ⁡ 居心地の良い場所を探しています。 家族にとって、自分自身にとって。 ⁡ 今の場所もとてもとても気に入っているのだけれど、 なんせ期限があるので。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今回探検した町も 好きになりそうな町でした。 ⁡ はかり売りのお店屋さん @futaha_futago で買ってきた蜂蜜。 シチリア産のレモンの蜂蜜は ふわっとレモンが香って 爽やかで軽くて 気に入ってしまいました。 ⁡ ⁡ ⁡ アーユルヴェーダでは非加熱の生蜂蜜がすすめられますよね。 ⁡ カパ⤴︎の時には特におすすめの 『甘味と渋味』 このレモンの蜂蜜はけっこう酸味も感じるから面白いなぁ。 ⁡ お隣の栗の蜂蜜は苦味のインパクトが強くて 蜂蜜もどんなお花があるところなのか、 どんなところで採れたのかでも変わってくるんだろうなぁと。 ⁡ その他にもいろいろ蜂蜜があって 味見させていただきました。 どれも美味しかった☺️ (本当はいろいろ買いたい。) ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ お目当てで行ったわけではないので、瓶も持っていなかったのですが、レンタルもできるそうです。 ⁡ 今回はまたいつ来れるかわからないので、瓶も購入。 家でもお気に入りで使っているWECKのものだったので、迷わず。 ⁡ お店の中もかわいくて、気になるものがありすぎ・・🙌 お店の方とのおしゃべりも楽しくて☺️ またゆっくりお邪魔したいなぁ。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ちょうど開催されていた暮らし市も覗いてきました。 ⁡ めっちゃいい〜！！ 最近なかなか無いですよね。 子供の遊び場、ワークショップやプレイパークもあって、息子もかなり楽しんでいました。 (景色も最高だったんだけれどいろいろ夢中で写真撮り忘れた💦) ⁡ ⁡ ⁡ 短い時間だったけれど 地元の方や移住者の方ともお話しできて なんだかイメージが膨らんだ町探検の1日でした。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 暮らすイメージと サロンのイメージと。 ⁡ 時間をかけて見て周りながら うまくマッチする場所に出会えるように。 ここでもちょっとずつお伝えしていきたいなぁと思います。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ -Ayurveda＆Yoga Santania- ･ᴗ･ Kazuyo Nishizono アーユルヴェーダやヨガを暮らしの中に。 アーユルヴェーダセラピー/オンラインヨガ/アーユルヴェーダいろいろ ⁡ 都内の古民家で暮らしています。 ⁡ 活動はHPを。 @santania.yoga.ayurveda リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ ⁡ 【オンラインヨガ】 火・土　☀️10:00-10:45 水・金　🌙21:30-22:00 12月受付中 ⁡ ⁡ ⁡ 【月とキャンドルとアーユルヴェーダ🌕】 アーユルヴェーダのはじめの一歩を学び、 お家でマイペースにセルフケアを行うプログラム。 ⁡ ➡︎次回は2月ころです☺️ ⁡ アーユルヴェーダの知恵を毎日の暮らしに 活かせるようなヒントを集めました。 アーユルヴェーダ / スパイス / ヨガ / ヨガニードラ　　　　etc… すぐに始められるように、アーユルヴェーダのセルフケアのセットをギフトとしてお送りします。 ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダのある暮らし #アーユルヴェーダヨガ #古民家暮らし #古民家ヨガ #古民家 #アーユルヴェーダサロン #オンラインヨガ #西荻窪 #月とキャンドルとアーユルヴェーダ #生蜂蜜 #非加熱はちみつ #セルフケア ⁡#海と山のある暮らし ⁡#移住計画
▫️ayurveda treatment▫️ 12月は新規のお客様のご予約もお受けできそうです。 ⁡ ⁡ 10 (金)10:30 ⁡ 12 (日)10:30 ⁡ 13(月)10:30 ⁡ 25(土)13:30 ⁡ 27 (月)14:00 ⁡ 西荻窪駅から徒歩15分程のサロンです。 (日によっては近くの別サロンとなります) ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日はいつも電車で1時間以上もかけて来てくださるお客様🍀 夏以来お久しぶりにお会いできて嬉しかったです。 ありがとうございました🙏 ⁡ マイペースにいらしてくださっていて 気づけば3年くらいになりますね。 ⁡ トリートメント後には、 『やっぱりアーユルヴェーダはいい〜♡ ぜんぜん体が違う！』と☺️ ⁡ お久しぶりだと、いつも以上に その変化や本来の状態に近づく心地よさを 感じるように思います。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ゆっくりしたい時や自分を優しく労りたい時、 ちょっと疲れたな、ガチガチしているなぁと感じる時に、 『あそこに行こう！』って 思っていただけていることが嬉しいし、 何年もそんなふうに思い出していただけていることが とてもとてもありがたいです。 ⁡ ⁡ ⁡ お家でのセルフケアも大事にしているお客様が多いのも 嬉しいことだなぁと思います。 ⁡ サロンでもちょこっとだけ 薬草オイルや蜂蜜の販売をしていますが、 サロンに来れない間はご自身でと オイルまとめ買いのお客様もいらしたり。 (人気のオイル、欠品中です💦💦) ⁡ ⁡ 通常のご予約可能日が少ないので ご新規ではなかなかお受けできていなかったのですが ⁡ 今月はまた新たなご縁がありますことを 楽しみにお待ちしています🙇‍♀️ ⁡ ⁡ ⁡ お部屋の大掃除をする様に、 心身もすっきりとして新年を迎えたいですね☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ -Ayurveda＆Yoga Santania- ･ᴗ･ Kazuyo Nishizono アーユルヴェーダやヨガを暮らしの中に。 アーユルヴェーダセラピー/オンラインヨガ/ アーユルヴェーダいろいろ ⁡ 都内の古民家で暮らしています。 ⁡ 活動はHPを。 @santania.yoga.ayurveda リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ ⁡ 【オンラインヨガ】 火・土　☀️10:00-10:45 水・金　🌙21:30-22:00 12月受付中 ⁡ ⁡ ⁡ 【月とキャンドルとアーユルヴェーダ🌕】 アーユルヴェーダのはじめの一歩を学び、 お家でマイペースにセルフケアを行うプログラム。 ⁡ ➡︎次回は2月ころです☺️ ⁡ アーユルヴェーダの知恵を毎日の暮らしに 活かせるようなヒントを集めました。 アーユルヴェーダ / スパイス / ヨガ / ヨガニードラ　　　　etc… すぐに始められるように、アーユルヴェーダセルフケアの セットをギフトとしてお送りします。 ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダのある暮らし #アーユルヴェーダヨガ #古民家暮らし #古民家ヨガ #古民家 #アーユルヴェーダサロン #アーユルヴェーダトリートメント #浄化 #デトックス #癒し #オンラインヨガ #西荻窪 #月とキャンドルとアーユルヴェーダ #セルフケア ⁡ ⁡
ストーブがやってきた ⁡ ⁡ ⁡ TOYOTOM ストーブがやってきた ⁡ ⁡ ⁡ TOYOTOMIのストーブを買いました。 ⁡ 子供がいると危ないかなとか 灯油ちょこちょこいれるの面倒かなとか けっこういろいろ悩んだんだけれど ⁡ このかわいさに癒されて あったかさにほっこりしています。 ⁡ ⁡ ⁡ 小さくて持ち運びが楽。 リビング、寝室、縁側、 いろんな場所で使える！ (キャンプにも連れていきたい😆) ⁡ ⁡ ⁡ しっとりして乾燥しない。 エアコンだと あの風と、皮膚の全ての水分が飛ばされていく😅 みたいな感じがすご〜く不快で💦 ヴァータの私にはこのしっとり感が かなり癒しです。 ⁡ ⁡ ⁡ 我が家は寒いので、暖房問題は悩みどころなのですが ⁡ 去年の真冬には、友達から譲ってもらった 石油ファンヒーターが大活躍してくれて 助かりました🙏 ⁡ 今年はこちらも仲間入りで より心地よく過ごせそうです。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【月とキャンドルとアーユルヴェーダ🌕】 アーユルヴェーダのはじめの一歩を学び、 お家でマイペースにセルフケアを行うプログラム。 ⁡ 次回は2月ころです☺️ ⁡ アーユルヴェーダの知恵を毎日の暮らしに 活かせるようなヒントを集めました。 ・アーユルヴェーダ ・スパイス ・ヨガ ・ヨガニードラ　　　　etc… ⁡ すぐに始められるように、アーユルヴェーダのセルフケアのセットをギフトとしてお送りします。 ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ -Ayurveda＆Yoga Santania- ･ᴗ･ Kazuyo Nishizono アーユルヴェーダやヨガを暮らしの中に。 アーユルヴェーダセラピー/オンラインヨガ/ 都内の古民家で暮らしています。 ⁡ 活動はHPを。 @santania.yoga.ayurveda リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダのある暮らし #アーユルヴェーダヨガ #古民家暮らし #古民家ヨガ #古民家 #アーユルヴェーダサロン #オンラインヨガ #西荻窪 #月とキャンドルとアーユルヴェーダ #とよとみストーブ #TOYOTOMI ⁡ ⁡
chai ☕︎ ⁡ チャイが飲みたくなる季節ですね🍂 ⁡ いつもはコーヒー派の私も なんとなくこの季節には チャイでも飲もうかなぁ・・となります。 夕方あたり。ほっと一息つきたい時なんかに。 ⁡ ミルクのホッとする感じと スパイスのちょっとピリッとした刺激。 ⁡ スパイスを砕くと(すり鉢で潰す) より香り高く、 スパイスをしっかり感じられます。 ⁡ お砂糖はなんでも良いのですが 黒糖や甜菜糖を使うことが多いです。 ⁡ 今日はお砂糖のかわりに デーツシロップにしました。 🙌デーツはヴァータの季節には特に おすすめ。 ⁡ まったりと甘くて。 ミネラルも豊富。 ⁡ アーユルヴェーダでは オージャスを高めるサットヴァな食べものして 知られています。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ -スパイスチャイ- ⁡ 好みのスパイスと水を火にかけ さらにアッサムを入れて煮出して 牛乳、甘味を入れて。 沸騰する前に止めて出来上がり👍 (スパイスがゴロゴロしてますので茶漉しでこしてくださいね。) ⁡ 　 自分で作るといろいろ調整もできて 楽しめます♡ ⁡ ⁡ トリートメント後のアフターティーにも喜んでもらえそう。 お客様それぞれ合いそうなスパイスで作ろうかな。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【月とキャンドルとアーユルヴェーダ🌕】 アーユルヴェーダのはじめの一歩を学び、 お家でマイペースにセルフケアを行うプログラム。 ⁡ 次回は2月ころです☺️ ⁡ アーユルヴェーダの知恵を毎日の暮らしに 活かせるようなヒントを集めました。 ・アーユルヴェーダ ・スパイス ・ヨガ ・ヨガニードラ　　　　etc… ⁡ すぐに始められるように、アーユルヴェーダのセルフケアのセットをギフトとしてお送りします。 ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ -Ayurveda＆Yoga Santania- ･ᴗ･ Kazuyo Nishizono アーユルヴェーダやヨガを暮らしの中に。 アーユルヴェーダセラピー/オンラインヨガ/ 都内の古民家で暮らしています。 ⁡ 活動はHPを。 @santania.yoga.ayurveda リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダのある暮らし #アーユルヴェーダヨガ #古民家暮らし #古民家ヨガ #古民家 #アーユルヴェーダサロン #オンラインヨガ #西荻窪 #月とキャンドルとアーユルヴェーダ #スパイスチャイ #スパイス #セルフケア ⁡#スパイスレシピ ⁡
人に伝えるということ ⁡ 今日はデスクワークでした。 ⁡ ⁡ 今回は新たなお仕事。 @herbalayurveda アーユルヴェーダケアリスト認定講座 day5を担当します。 ⁡ 消化力や食事理論のこと ⁡ ⁡ アーユルケアリスとは アーユルヴェーダ理論に沿った 生命のメンテナンス法＝『アーユルケア』を 楽しく実践する人、そして伝える人です。 ⁡ ⁡ 『楽しく実践する』って好きだなぁ。 ⁡ ⁡ 誰かに伝える毎に その知識はより色づいていくし、 理解が深まっていく。 ⁡ アウトプットする場所があることで よりインプットが身のある物になって、 自分自身の実践や体験が活きてくる。 ⁡ ⁡ その為の⁡準備中🙌 試行錯誤をちょっと楽しんでいます。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ @sing_cafe_sweets さんに お裾分けしていただいたグリーン🌿を、目の前に飾って。 ユーカリとローズマリーの香りでシャキッとしました。 (ありがとうございます☺️) やる気アップ⤴︎⤴︎🙌 ⁡ ⁡ ⁡ 香りや視覚、 五感から入る刺激を選ぶこと、 大切ですね。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【11月のオンラインヨガ】 お申し込み受付中です。 ヨガ(online) 🧘‍♀️ 火.土10:00 / 水.金21:30 dmでもご連絡お待ちしております🍀 ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ -Ayurveda＆Yoga Santania- ･ᴗ･ Kazuyo Nishizono アーユルヴェーダやヨガを暮らしの中に。 アーユルヴェーダセラピー/オンラインヨガ/ 都内の古民家で暮らしています。 ⁡ 活動はHPを。 @santania.yoga.ayurveda リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダのある暮らし #アーユルヴェーダヨガ #古民家暮らし #古民家ヨガ #古民家 #アーユルヴェーダサロン #オンラインヨガ #西荻窪 #月とキャンドルとアーユルヴェーダ #朝ヨガ #朝の瞑想 #観葉植物のある暮らし #浄化 #セルフケア #心地よい ⁡#アーユルヴェーダ講座 #アーユルヴェーダライフ #伝える #グリーンブーケ
gheeの活用法 ⁡ ⁡ 朝ごはんの準備中に 手のひらに軽い火傷をしてしまいました。 ⁡ 私はセラピストなので、手の負傷は一大事です😱 でも朝はバタバタしてしまって、 ちょっと冷やしただけで出かけてしまい・・・ ⁡ ぜんぜん忘れていたのですが、 思い出したらジンジンしてきた😅 ⁡ ⁡ 急いで『ギー』を買いました。 (売ってて良かった🙌最近はスーパーにもあったりするのでありがたいです🙏) 患部に塗ってみたら、 ジンジンしたのが少し薄れてくるのがわかります。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ アーユルヴェーダで、ギーは とても重宝されています。 油の中では最も素晴らしいもの。 ⁡ 食べるもよし。 塗るもよし。 ⁡ 冷性の質でピッタを鎮静する。 夏のオイルケアにおすすめされています。 ⁡ 目の周りに塗って寝ると 目のこもった熱を鎮めて疲れがとれたり。 ⁡ 滋養を与え、体力のない時や ヴァータ増加の時にも助けてくれます。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 火傷にも良いというのは知っていたけれど 実際にそのように使ったことはなくて。 ⁡ 火傷に、ギー👍👍👍👍👍 ⁡ 気づいたら塗ることを繰り返してみたところ、 私の火傷の場合は、水膨れになることもなく治りそうです。 ⁡ (ひどい火傷は病院へ行ってくださいね。) ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ︎ ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【月とキャンドルとアーユルヴェーダ🌕】 アーユルヴェーダのはじめの一歩を学び、 お家でマイペースにセルフケアを行うプログラム。 ⁡ 次回は2月ころです☺️ ⁡ アーユルヴェーダの知恵を毎日の暮らしに 活かせるようなヒントを集めました。 ・アーユルヴェーダ ・スパイス ・ヨガ ・ヨガニードラ　　　　etc… ⁡ すぐに始められるように、アーユルヴェーダのセルフケアのセットをギフトとしてお送りします。 ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ -Ayurveda＆Yoga Santania- ･ᴗ･ Kazuyo Nishizono アーユルヴェーダやヨガを暮らしの中に。 アーユルヴェーダセラピー/オンラインヨガ/ 都内の古民家で暮らしています。 ⁡ 活動はHPを。 @santania.yoga.ayurveda リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダのある暮らし #アーユルヴェーダヨガ #古民家暮らし #古民家ヨガ #古民家 #アーユルヴェーダサロン #オンラインヨガ #西荻窪 #月とキャンドルとアーユルヴェーダ #浄化 #セルフケア #ホームレメディ ⁡
深まる秋のセルフケア ⁡ ⁡ 『月とキャンドルとアーユルヴェーダ』 昨日、満月のヨガからスタートしました。 ⁡ まずは温めたセサミオイルで 頭と耳と足の裏をマッサージ。 この季節には特に欠かせないケアをお伝えして 少しの時間、ゆったりとしたヨガと瞑想をしました。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 秋が深まってきた今、 外側の乾燥ももちろんとても気になるのですが、 なんだかそわそわしたり、不安定な、 落ち着かないことが多いなと感じませんか？ 思考、心があっちこっち動き回って止まらないような。 ⁡ 私はとくに忘れ物や段取りのミスなどをやらかしてしまって、 特に気をつけないとなぁと思う季節です。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ アーユルヴェーダでは ヴァータが増える季節といいますが、 ⁡ 秋から冬の半ばのあたり 乾燥と、寒さがぐんと強くなり 体や心、私達の内側にも乾燥が起こります。 ⁡ だからせっせと反対の質を取り入れるような 生活をすることが大事なんですよね。 ⁡ 例えば、 ○温かいものを食べる、飲む。 ○体を冷やさない。 ○オイルで油分を与える。 ○瞑想やヨガで動きする思考をコントロールする。 などなど。 ⁡ ⁡ 逆らう、のではなく、 受け入れ、まわりや自分自身をよ〜く観察しながら。 ⁡ そうやってバランスをとりながら 自分にとって心地よい毎日を作り出す。 ⁡ ⁡ ⁡ 幸せに生きる知恵。それがアーユルヴェーダです。 写真1枚目は今回のギフト🎁 深まる秋〜冬を心地よく過ごす為のヒントと アーユルヴェーディックなアイテムを。 『月とキャンドルとアーユルヴェーダ』では お家でもできることがあるんだよ、そんなことを みんなに知ってもらえたらと思います。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ︎ ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ 【月とキャンドルとアーユルヴェーダ🌕】 アーユルヴェーダのはじめの一歩を学び、 お家でマイペースにセルフケアを行うプログラム。 ⁡ 次回は2月ころに☺️ ⁡ アーユルヴェーダの知恵を毎日の暮らしに 活かせるようなヒントを集めました。 ・アーユルヴェーダ ・スパイス ・ヨガ ・ヨガニードラ　　　　etc… ⁡ すぐに始められるように、アーユルヴェーダのセルフケアのセットをギフトとしてお送りします。 ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ -Ayurveda＆Yoga Santania- ･ᴗ･ Kazuyo Nishizono アーユルヴェーダやヨガを暮らしの中に。 アーユルヴェーダセラピー/オンラインヨガ/ 都内の古民家で暮らしています。 ⁡ 活動はHPを。 @santania.yoga.ayurveda リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダのある暮らし #アーユルヴェーダヨガ #古民家暮らし #古民家ヨガ #古民家 #アーユルヴェーダサロン #オンラインヨガ #西荻窪 #月とキャンドルとアーユルヴェーダ #朝ヨガ #夜の瞑想 #キャンドル #秋の過ごし方 #冬の過ごし方 #浄化 #セルフケア #心地よい ⁡#満月
朝目覚め 1日がはじまることに ⁡ ⁡ 朝目覚め 1日がはじまることに ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 毎朝同じ場所でヨガをしていると その時時で違う、光の入り方に気がつきます。 ⁡ ⁡ 晴れの日、曇りの日、雨の日。 ⁡ その光は刻一刻一刻と変化していきます。 ⁡ ⁡ 毎日その光を感じながら 目を閉じる時間がとても気持ちよくて ずっと目を瞑ってヨガをしています。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 今日は忙しくなりそう。 ⁡ 深呼吸と共に過ごしたいと思います🙌 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ お申し込み、たくさんありがとうございます。 受付終了しました。 次回は2月ころに☺️ ⁡ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ 【月とキャンドルとアーユルヴェーダ🌕】 ⁡ アーユルヴェーダのはじめの一歩を学び、 お家でマイペースにセルフケアを行うプログラムです。 ⁡ 次回は秋〜冬編。 心も体も冷えや乾燥が強くなる季節になりますね。 ⁡ この季節に心身の不調、不定愁訴がおこりやすいと感じる方はぜひお伝えしたいセルフケア。 毎日に取り入れてみてほしいなと思います。 ⁡ アーユルヴェーダの知恵を毎日の暮らしに 活かせるようなヒントを。 おうちでマイペースにはじめてみませんか？ ⁡ ・アーユルヴェーダ ・スパイス ・ヨガ ・ヨガニードラ etc… ⁡ すぐに始められるように、アーユルヴェーダのセルフケアのセットをギフトとしてお送りします。 ⁡ 前の投稿を見て見てくださいね☺️ ⁡ ⁡ 詳しくはHPインフォメーションに載せています。 @santania.yoga.ayurveda リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ https://www.santania.jp/archives/1673/ ⁡ dm、メールより気軽にご連絡ください✉️ お問い合わせもぜひ。 　 ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ -Ayurveda＆Yoga Santania- ･ᴗ･ Kazuyo Nishizono アーユルヴェーダやヨガを暮らしの中に。 アーユルヴェーダセラピー/オンラインヨガ/ 都内の古民家で暮らしています。 ⁡ 活動はHPを。 @santania.yoga.ayurveda リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダのある暮らし #アーユルヴェーダヨガ #古民家暮らし #古民家ヨガ #古民家 #アーユルヴェーダサロン #オンラインヨガ #西荻窪 #月とキャンドルとアーユルヴェーダ #朝ヨガ #朝の瞑想 #観葉植物のある暮らし #キャンドル #冬の過ごし方 #浄化 #セルフケア #心地よい ⁡
『月とキャンドルとアーユルヴェーダ』 ⁡ ギフトにお入れするキャンドルが届きました。 (キャンドル作家の友人 @fua_candle にお願いしています。 最近Instagramを始めたようなのでご興味あれば ぜひチェックしてみてくださいね。 ・・いつも素敵なのをありがとう🙏) この秋冬のキャンドル、とてもかわいいので す。 ⁡ soyベースに シナモンやらブラックペッパーやら スパイスがゴロっと。 何度か使っていると、より素敵になる。 ⁡ 強い香りはしませんが、 実はヴァータブレンドの精油を使用しています。 ⁡ ⁡ ⁡ 今回はセサミオイルベースのバームも。 楽しみにしていてくださいね。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ お申し込み、たくさんありがとうございます。 あと3名さま、空きがあります。 ⁡ 明日まで受付ケアています。 必要な方のもとに届きますように🙏 ⁡ ⁡ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ 【月とキャンドルとアーユルヴェーダ🌕】 ⁡ アーユルヴェーダのはじめの一歩を学び、 お家でマイペースにセルフケアを行うプログラムです。 ⁡ 次回は秋〜冬編。 心も体も冷えや乾燥が強くなる季節になりますね。 ⁡ この季節に心身の不調、不定愁訴がおこりやすいと感じる方はぜひお伝えしたいセルフケア。 毎日に取り入れてみてほしいなと思います。 ⁡ アーユルヴェーダの知恵を毎日の暮らしに 活かせるようなヒントを。 おうちでマイペースにはじめてみませんか？ ⁡ ・アーユルヴェーダ ・スパイス ・キャンドル ・ヨガ ・ヨガニードラ etc… ⁡ すぐに始められるように、アーユルヴェーダのセルフケアのセットをギフトとしてお送りします。 ⁡ 前の投稿を見てみてくださいね☺️ ⁡ ⁡ 詳しくはHPインフォメーションに載せています。 @santania.yoga.ayurveda リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ https://www.santania.jp/archives/1673/ ⁡ dm、メールより気軽にご連絡ください✉️ お問い合わせもぜひ。 　 ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ -Ayurveda＆Yoga Santania- ･ᴗ･ Kazuyo Nishizono アーユルヴェーダやヨガを暮らしの中に。 アーユルヴェーダセラピー/オンラインヨガ/ 都内の古民家で暮らしています。 ⁡ 活動はHPを。 @santania.yoga.ayurveda リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダのある暮らし #アーユルヴェーダヨガ #古民家暮らし #古民家ヨガ #古民家 #アーユルヴェーダサロン #オンラインヨガ #西荻窪 #月とキャンドルとアーユルヴェーダ #朝ヨガ #朝の瞑想 #観葉植物のある暮らし #キャンドル #冬の過ごし方 #浄化 #セルフケア #心地よい毎日 ⁡
プラーナ ⁡ ⁡ 今朝はしっとりとした空気です。 昨日のピカピカの日差しと対照的な曇り空。 ⁡ お天気によって 気分も変わるし 体の軽さや重さ 呼吸の深さも少し変化するように感じます。 ⁡ 曇り空の日には、 動きすぎるヴァータが穏やかになり 安定したエネルギーが満ちていく。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ プラーナ　とは 氣　生命エネルギー　呼吸 などと訳されるサンスクリット語です。 ⁡ 今朝はプラーナを意識しながらヨガをしてみました。 目を閉じて、体を動かしながら そのプラーナの通る場所をイメージする。 ⁡ 呼吸が穏やかで、プラーナが満ちている。 内側と、外側がとけていくような 不思議な感覚でした。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 写真はまだヨガもアーユルヴェーダも 「気になる！」くらいだった7年程前のものです。 ⁡ 思い立って南インドに行った時の アーユルヴェーダの施設での朝ヨガ。 なんだかぜんぜんわからなかったけど 素晴らしい体験をしていることは感じていました。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ 【月とキャンドルとアーユルヴェーダ🌕】⁡ 明後日10/14までのお申し込みとなります🙏 アーユルヴェーダのはじめの一歩を学び、 お家でマイペースにセルフケアを行うプログラムです。 ⁡ 次回は秋〜冬編。 心も体も冷えや乾燥が強くなる季節になりますね。 この季節に心身の不調、不定愁訴がおこりやすいと感じる方はぜひお伝えしたいセルフケア。 毎日に取り入れてみてほしいなと思います。 ⁡ アーユルヴェーダの知恵を毎日の暮らしに 活かせるようなヒントを。 おうちでマイペースにはじめてみませんか？ ⁡ ・アーユルヴェーダ ・スパイス ・ヨガ ・ヨガニードラ　　　　　etc… すぐに始められるように、アーユルヴェーダのセルフケアのセットをギフトとしてお送りします。 前の投稿を見て見てくださいね☺️ ⁡ ⁡ 詳しくはHPインフォメーションに載せています。 @santania.yoga.ayurveda リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ https://www.santania.jp/archives/1673/ ⁡ dm、メールより気軽にご連絡ください✉️ お問い合わせもぜひ。 　 ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ -Ayurveda＆Yoga Santania- ･ᴗ･ Kazuyo Nishizono アーユルヴェーダやヨガを暮らしの中に。 アーユルヴェーダセラピー/オンラインヨガ/ 都内の古民家で暮らしています。 ⁡ 活動はHPを。 @santania.yoga.ayurveda リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダのある暮らし #アーユルヴェーダヨガ #古民家暮らし #古民家ヨガ #古民家 #アーユルヴェーダサロン #オンラインヨガ #西荻窪 #月とキャンドルとアーユルヴェーダ #朝ヨガ #朝の瞑想 #観葉植物のある暮らし #キャンドル #冬の過ごし方 ⁡#南インド #アーユルヴェーダヨガ ⁡
夜のルーティン ⁡ 夕方から夜に移り変わる頃の空。 こういう細い月が1番好きです。 ⁡ 今日は家族で夕方散歩。 みんなで見上げながら歩きました。 ⁡ ⁡ ⁡ 夜の時間が長くなりましたね。 今年は暑さはずいぶん残っているけれど 秋がだんだん深まってくるのを感じます。 ⁡ もう、オイルケアは必須の季節です。 足に、頭に、耳に、鼻に。 朝と夜の私のルーティンです。 ⁡ ⁡ 特に夜のオイルケアに この季節にはとても助けられると感じます。 ⁡ ちょっと眠りが浅い時や起きてしまうことが 続いくようなときには必須。 オンラインでの仕事や学びが続くような時、 頭がぐるぐるとなかなか落ち着かない時にも オイルがとても助けてくれる。 ⁡ お肌が潤うことも嬉しいのですが、 オイルで内側の潤いを感じられることが、 本当に素晴らしいなと実感しています。 ⁡ ⁡ それから、穏やかな、落ち着いたヨガを行うこと、 呼吸が深くゆったりになると 心、思考のソワソワ、ゆらゆらが鎮まる。 ⁡ ⁡ アーユルヴェーダのセルフケア。 日々のちょっとしたことが 心地よい毎日を作り出す。 ⁡ ⁡ きっと必要な方多いよね、と思う。 ⁡ ⁡ そんなアーユルヴェーダを、セルフケアを、 すぐ実践できるような形でお伝えできたらと思っています。 ⁡ 『月とキャンドルとアーユルヴェーダ』 ぜひご一緒できたら嬉しいです☺️ ⁡ ⁡ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⁡ ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ 【月とキャンドルとアーユルヴェーダ🌕】 ⁡ アーユルヴェーダのはじめの一歩を学び、 お家でマイペースにセルフケアを行うプログラムです。 ⁡ 次回は秋〜冬編。 心も体も冷えや乾燥が強くなる季節になりますね。 ⁡ この季節に心身の不調、不定愁訴がおこりやすいと感じる方はぜひお伝えしたいセルフケア。 毎日に取り入れてみてほしいなと思います。 ⁡ アーユルヴェーダの知恵を毎日の暮らしに 活かせるようなヒントを。 おうちでマイペースにはじめてみませんか？ ⁡ ⁡ 詳しくはHPインフォメーションに載せています。 @santania.yoga.ayurveda リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ https://www.santania.jp/archives/1673/ ⁡ dm、メールより気軽にご連絡くださいね✉️ お問い合わせもぜひ。 　 ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ -Ayurveda＆Yoga Santania- ･ᴗ･ Kazuyo Nishizono アーユルヴェーダやヨガを暮らしの中に。 アーユルヴェーダセラピー/オンラインヨガ/ 都内の古民家で暮らしています。 ⁡ 活動はHPを。 @santania.yoga.ayurveda リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダのある暮らし #アーユルヴェーダヨガ #古民家暮らし #古民家ヨガ #古民家 #アーユルヴェーダサロン #オンラインヨガ #西荻窪 #月とキャンドルとアーユルヴェーダ #朝ヨガ #朝の瞑想 #観葉植物のある暮らし #キャンドル #冬の過ごし方 ⁡ ⁡
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