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アーユルヴェーダ・ヨガ、東京都杉並区・西荻窪（JR中央線）｜Santania（サンタニア）
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Blog, コラム, ヨガ
2020-01-22
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頭がすっきりする

頭がすっきりする

頭がスッキリ。

全身のリフレッシュに

 

ヨガクラスの最後の方にはこのポーズを行います。

 

「アーサナ の女王」といわれる

肩立ちのポーズ(サルヴァンガアーサナ )を。

 

 

頭が下

足が上

普段と真逆の姿勢。

 

やろうと思わないと普段の生活の中では

ぜったいにない。

 

 

なかなか脚が真っ直ぐ上がらないようなら

お腹の力がや太ももの筋力が弱っているのかも。

 

 

 

逆転のポーズは

頭が、スッキリします。

 

『一休さん』を思い出してみてください！笑

 

モヤモヤしている時

考えがまとまらない時にも。

 

 

 

 

・内臓機能を高める

・免疫力を高める

・全身の筋力アップ

・リフレッシュ

 

様々なよいことが！！

 

 

 

・・・・・・・・・・・

 

仰向けから両足を天井方向に伸ばして、お尻を持ち上げ、ゆっくりと頭の先の床に下ろした『ハラアーサナ(スキのポーズ) 』からはじめます。

 

足を天井方向に伸ばして、お腹をググッと引き上げてお尻もキュッと締めてkeep。

腰をしっかり両手で支えてくださいね。

 

肩甲骨を内側に引き寄せるように、肘を寄せると胸が開いて土台がしっかりします。

 

 

 

✔️生理中の方や腰に不安のある方にはNGですのでご注意ください。

 

・・・・・・・・・・・・

 

 

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はじめての方、不安な方はお家では無理をせず、

ぜひぜひ一度クラスに来てみてくださいね～！

 

 

 

少人数ヨガクラス 西荻窪で開催しています。

火曜日　10:00～きほんのヨガ
土曜日　10:00～週末リセットヨガ

ヨガ初めての方も大歓迎。

普段、運動不足を感じている女性が気楽に来ていただけるようなクラスです。

・体、心をスッキリとしたいなぁ
・イライラ解消に
・・自分の毎日を心地よい過ごすための時間を持ちたい
・体のガチガチが気になってきた

いろいろあると思います。

まずは、踏み出してみること。心地よい時間になりますよ！！

 

いつでもお待ちしています！

 

#ヨガ #ヨガアーサナ #初心者ヨガ　#ヨガ教室　#アーユルヴェーダ　#西荻窪 #頭がすっきり #ヨガクラス　#ヨガインストラクター #きほんのヨガ　#ヨガやりたい

 

 

 

 

 

 
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Instagram

santania.yoga.ayurveda

西園和代　アーユルヴェーダ・ヨガ 講師 セラピスト
⁡満月🌕ギー ⁡ 満月にギーをつくりたいね、 で意気投合して ⁡ @watagesha さんと ギーを作りました。 ⁡ ⁡ ゆっくり、まったり おしゃべりをしながら。 ⁡ ⁡ お鍋や道具を持参してもらって 一緒にギーを作る会。 ⁡ 緑色のレトロなミルクパンが とってもかわいい。 ⁡ キャンプ道具のコンロが大活躍してくれて、 それぞれのギーができました。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 昨日まで、とても眠くて なんとなく思考も重たかったのだけれど ⁡ 今日は朝から動き回っていたからか、 軽くてやわらかな 風が吹いているような 気がした1日だったな。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 満ちていることを知る。 ⁡ ありがとうと思えることが 本当はたくさんあるのに いろんなことを考えすぎて 今のありがたさを 感じられなくなってしまっていたなと。 ⁡ そんな思考を手放していけたらと。 ⁡ ⁡ ⁡ 消化力をあげてくれたり 傷の治りを早めたり 肌を整えたり イライラや不安感を鎮めたり オージャスを高めたり ギーの効果効能はたくさんあるけれど ⁡ ギーを作ってみると、 その甘くやさしい香りと きれいな金色は 心をまぁるくしてくれる。 ⁡ 満月ギー、作りたい方がいたら 一緒にできたらよいな。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ さて、この後は オンラインの夜ヨガクラスです。 ⁡ ちょうど満月ヨガ。 おだやかな眠りにつけますように。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ -𝘈𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦𝘥𝘢＆𝘠𝘰𝘨𝘢 𝘚𝘢𝘯𝘵𝘢𝘯𝘪𝘢- ･ᴗ･ 𝘒𝘢𝘻𝘶𝘺𝘰 𝘕𝘪𝘴𝘩𝘪𝘻𝘰𝘯𝘰 ⁡ @𝘴𝘢𝘯𝘵𝘢𝘯𝘪𝘢.𝘺𝘰𝘨𝘢.𝘢𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦𝘥𝘢 リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ 𖠿2023年より神奈川県二宮町に移住しました。 アーユルヴェーダ講師やオンラインヨガ、執筆活動をしています。 ⁡ 〇Ayurveda　basic　個人セッション 自分にあうものを知りたい方、 アーユルヴェーダの基礎を学びたい方に。 お問い合わせはdmやメールからお願いします☺︎ ⁡ ○現在サロンは構えていませんが、 ご自宅やレンタルサロンでのトリートメントを させていただきます。お問い合わせください。 (神奈川、西湘、湘南エリア) ⁡ #アーユルヴェーダ 　　#ヨガ　 #アーユルベーダ　#アーユルケア　 　#オンラインヨガ　#夜ヨガ　#リラックスタイム #眠り　#穏やかな時間 ⁡
葛の花の蒸留 ⁡ ⁡ 葛の花。 甘くて落ち着く、とてもよい香りがします。 ⁡ ⁡ ここ二宮町には 葛がたくさん自生しているそうな。 ⁡ 最近はあまりお散歩もできていなかったので 気づかなかった。 というか、気にしていなかったから 知らずにいたのですが… ⁡ ⁡ 蒸留会に行って来ました。 ⁡ レモングラスの予定を、 葛の花が沢山だったから急遽変更したそうで そういう、自然に抗わず、 そのままに楽しむって素敵だなぁって思う。 ⁡ ⁡ おしゃべりしながら花を摘み、 蒸留されていく様子を眺め 葛花のフレッシュなお茶をいただく。 ⁡ なんだか、ゆったりした時間で 集まった皆さんの気さくな雰囲気にも癒され 久しぶりに私自身として人と出会い、 気を張らずに楽しめる時間を持てたなって思う。 ⁡ ⁡ ⁡ 蒸留水はお花そのままの、 甘く落ち着く香り。 ⁡ ⁡ 葛の花のお茶はあまりくせがなくて スッキリしているけれど、とても香り高い。 見た目にも美しくて。 ⁡ 　 五感をフルに使いながらのワークショップ。 来月は何の植物だろう。 次も参加したいな。 ⁡ ⁡ @harenoma_aroma @aromastudio_fu @kuzu_ninomiya ありがとうございました。 ⁡ ⁡ 行ってみたかったカフェでの開催だったのも 嬉しかったな。 @cielocafe28 ⁡ 美味しいケーキとコーヒー。(4枚目) お店も、景色も素敵だった。 ⁡ ⁡ ⁡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ -𝘈𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦𝘥𝘢＆𝘠𝘰𝘨𝘢 𝘚𝘢𝘯𝘵𝘢𝘯𝘪𝘢- ･ᴗ･ 𝘒𝘢𝘻𝘶𝘺𝘰 𝘕𝘪𝘴𝘩𝘪𝘻𝘰𝘯𝘰 ⁡ @𝘴𝘢𝘯𝘵𝘢𝘯𝘪𝘢.𝘺𝘰𝘨𝘢.𝘢𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦𝘥𝘢 リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ 𖠿2023年より神奈川県二宮町に移住しました。 アーユルヴェーダ講師やオンラインヨガ、執筆活動をしています。 ⁡ 〇Ayurveda　basic　個人セッション 自分にあうものを知りたい方、 アーユルヴェーダの基礎を学びたい方に。 お問い合わせはdmやメールからお願いします☺︎ ⁡ ○現在サロンは構えていませんが、 ご自宅やレンタルサロンでのトリートメントを させていただきます。お問い合わせください。 (神奈川、西湘、湘南エリア) ⁡ #アーユルヴェーダ 　　#ヨガ　 #蒸留会　#葛の花　#葛花茶　#二宮町 ⁡
『へちま』×アーユルヴェーダ ⁡ ⁡ 『へちま』×アーユルヴェーダ ⁡ ⁡ トカドヘチマというんだそうです。 ⁡ アーユルヴェーダの発祥地、 インドや、東南アジアが原産。 日本では、沖縄や九州で栽培されているそうな。 ⁡ ⁡ 隣の市、小田原で月2回開催されている オーガニックファーマーズマーケットがあって、 無農薬野菜が並んでいることと、農家さんから直接お話し聞けるのも楽しみで何度か行っています。 ⁡ 少し前になるけれど、 へちまを見つけて思わず立ち止まってしまいました。 ⁡ でも、へちまってどう食べるの？ タワシとか化粧水くらいしか思い浮かばなくて。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 農家さんに食べ方を聞いたら オリーブオイルとお塩で焼くのが 一番うまいと思う！ って教えてくれたので、チャレンジしてみました。 ⁡ ⁡ これがね、マジで美味しかった☺︎ ⁡ ⁡ 熱したフライパンに、 オリーブオイルをひいて 皮を剥いて輪切りにしたへちまを 並べて焼くだけで、 ⁡ 塩をぱらり。 (お塩は美味しいのを使うと良い。 我が家はピンク岩塩か、ホッティーの塩！) ⁡ ⁡ ジュワッとしていて、トロッと柔らかくて、 種も邪魔しないし。 ほんのり甘味。 ⁡ へちまってこんな美味しいの？！ ってびっくりしました。 ⁡ ⁡ ⁡ ---------------- ⁡ 『へちま』は ・全ドーシャを整える ・.血液をキレイにする ・消化を助ける ⁡ アーユルヴェーダではそんなことが言われています。 ⁡ ⁡---------------- ⁡ 1枚めの写真は、 お塩だけでもとても美味しいから スパイス足したらどうなんだろうと思って、 クミンシードと合わせてみたもの。 ⁡ オリーブオイルを熱している時に、 クミンシードを入れて、パチパチしてきたら へちまを入れる。 塩をぱらり。 ⁡ (クミンシードさえあれば誰でも簡単にできると思う！) ⁡ ⁡ へちまのトロッとした感じと クミンのパリパリ歯触りと風味が かなりいい感じで、スパイス好きさんには 気に入ってもらえるだろうなと思う。 ⁡ ⁡ 7月から9月くらいが旬だそうな。 夏から秋の養生、ピッタ鎮静に、最適ですね。 ⁡ 関東ではあまりみかけませんが、見つけたらぜひ。 ⁡ ⁡ ⁡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ -𝘈𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦𝘥𝘢＆𝘠𝘰𝘨𝘢 𝘚𝘢𝘯𝘵𝘢𝘯𝘪𝘢- ･ᴗ･ 𝘒𝘢𝘻𝘶𝘺𝘰 𝘕𝘪𝘴𝘩𝘪𝘻𝘰𝘯𝘰 ⁡ @𝘴𝘢𝘯𝘵𝘢𝘯𝘪𝘢.𝘺𝘰𝘨𝘢.𝘢𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦𝘥𝘢 リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ 𖠿2023年より神奈川県二宮町に移住しました。 アーユルヴェーダ講師やオンラインヨガ、執筆活動をしています。 ⁡ 〇Ayurveda　basic　個人セッション 自分にあうものを知りたい方、 アーユルヴェーダの基礎を学びたい方に。 お問い合わせはdmやメールからお願いします☺︎ ⁡ ○現在サロンは構えていませんが、 ご自宅やレンタルサロンでのトリートメントを させていただきます。お問い合わせください。 (神奈川、西湘、湘南エリア) ⁡ #アーユルヴェーダ 　　#ヨガ　 #アーユルベーダ　#アーユルケア　 　#オンラインヨガ　#へちま　#トカドヘチマ　#アーユルヴェーダレシピ ⁡
【夜のオンラインヨガ】 ⁡ 今年に入 【夜のオンラインヨガ】 ⁡ 今年に入って、2ヶ月程 お休みをいただいた時期があったのですが、 ⁡ このヨガの時間を大切な時間だと 再会を待ち望んでくださる皆さんがいてくれて おかげさまで再開しています。 いつもありがとうございます。 ⁡ ⁡ ⁡ 気づけば体が、心が、ガチガチだったり、 いつも頭が休まらないと感じること ありませんか。 ⁡ 私も、ぐるぐると頭が忙しく 余計なことを考えてしまったり 不安になったり、します。 ⁡ でも、体の感覚を澄まし、 ここに、今に、いることで その忙しさは一旦消える。 ⁡ その瞬間が増えることで 心のざわざわは落ち着いてきたりする。 ⁡ ⁡ ⁡ この夜ヨガの時間は、私自身も、 今、ここに集中できる時間だなぁと感じています。 ⁡ できるだけリラックスできるように 一日過ごした体、心を労れるように 心穏やかに眠りにつけるように ⁡ ヨガ時間を通して伝えたい言葉ひとつひとつは 実は私自身にも届いているんだなぁと、 体や心に少しの変化が起こることに気づきます。 ⁡ ⁡ ⁡ たった30分ですが、眠りにつく前に 心穏やかな時間を持つということ。 ⁡ ヨガをしたい方というよりは、 自分を労わる時間をとりたいなと感じている方、 気持ちよく眠りにつきたい方、 1日を心穏やかにすごしたい方。 ぜひご一緒できたらと思います。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ☞ 9月のオンライン夜ヨガは 明後日　6日(水)より、開催です。 ⁡ 今月はまだ少し日時に余裕があるので、 募集のご案内をさせてくださいね。 ⁡ 水曜日・金曜日 21:30〜22:30の30分間 ゆるく体を動かして、少し目を閉じて 眠りにつく準備をするようなヨガの時間です。 ⁡ アーユルヴェーダをちょこちょこと お話しすることもあり、 季節やその日その日に合わせた アーユルヴェーダヨガでもあります。 ⁡ ⁡ ⁡ 毎水・金　21:30-22:00 月6回程 休講　9/1金・9/20水・9/29金 ⁡ ✔️フリーパス　2,800- 9月何度でもどうぞ。 ⁡ ✔️2回チケット　1,500- ちょっとやってみたい方へ。 ⁡ ✔️初めての方は1回無料でお試しいただけます ⁡ DMからもご連絡くださいね。 ⁡ ⁡ ⁡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ -𝘈𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦𝘥𝘢＆𝘠𝘰𝘨𝘢 𝘚𝘢𝘯𝘵𝘢𝘯𝘪𝘢- ･ᴗ･ 𝘒𝘢𝘻𝘶𝘺𝘰 𝘕𝘪𝘴𝘩𝘪𝘻𝘰𝘯𝘰 ⁡ @𝘴𝘢𝘯𝘵𝘢𝘯𝘪𝘢.𝘺𝘰𝘨𝘢.𝘢𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦𝘥𝘢 リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ 𖠿2023年より神奈川県二宮町に移住しました。 アーユルヴェーダ講師やオンラインヨガ、執筆活動をしています。 ⁡ 〇Ayurveda　basic　個人セッション 自分にあうものを知りたい方、 アーユルヴェーダの基礎を学びたい方に。 お問い合わせはdmやメールからお願いします☺︎ ⁡ ○現在サロンは構えていませんが、 ご自宅やレンタルサロンでのトリートメントを させていただきます。お問い合わせください。 (神奈川、西湘、湘南エリア) ⁡ #アーユルヴェーダ 　　#ヨガ　 #アーユルベーダ　#アーユルケア　 　#オンラインヨガ　#夜ヨガ　#リラックスタイム #眠り　#穏やかな時間 ⁡
【それぞれの色がある】 ⁡ アーユル 【それぞれの色がある】 ⁡ アーユルヴェーダランチプレート。 アーユルケアリスト®︎養成講座、 最終日の一コマです。 ⁡ 美しくて、美味しかった。 たくさんの色と、とりどりの味。 ⁡ ⁡ ひとつの食事に 6つの味を揃えるとよいよって いうのだけれど ⁡ その6つの味それぞれに 特徴があって 作用があって 役目がある。 ⁡ その時その時の自分に合うように バランスが大事だよって。 ⁡ アーユルヴェーダの 食事についての教えのひとつです。 ⁡ ⁡ ⁡ 先日、アーユルケアリスト®︎養成講座 8期の修了式がありました。 ⁡ 講師として2年程関わらせて頂いていますが、 修了式はどの期もとても刺激をもらいます。 ⁡ ⁡ ⁡ 『アーユルヴェーダ』という古代からの叡智が この現代で、それぞれが暮らす場所で、 しっかり活きている。 ⁡ 今期は沖縄の方も、アメリカから参加の方もいて。 ⁡ その活かし方は本当に多様で 一人一人の持つバックグラウンドや感性、 様々フィルターを通って出てくるもの。 ⁡ ⁡ 受講生がとても主体的に学んでいて、 それぞれ考え、共有し、 静かだけれど熱いエネルギーが 伝わってくるなって、いつも思う。 ⁡ この講座の最後には、 自分のやりたいことを形にしていくという ミッションがあって、 自分の体験や言葉として誰かに伝えたい。 そんなパワーがすごいんだよね。 ⁡ ⁡ みんなそれぞれの色があって それはなかなか自分では わかりにくいものでもあるかもしれないけれど ⁡ ポンと背中をおしてもらったり、 何かのきっかけで きれいに発色したりするんだなぁと。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #アーユルケアリスト®︎ ⁡ 現在は9期がそろそろ終盤を迎えるところです。 年内の講座は未定とのことですが、 気になっている方、多いんじゃないかな。 ⁡ 気軽に声かけてくださいね。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ -𝘈𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦𝘥𝘢＆𝘠𝘰𝘨𝘢 𝘚𝘢𝘯𝘵𝘢𝘯𝘪𝘢- ･ᴗ･ 𝘒𝘢𝘻𝘶𝘺𝘰 𝘕𝘪𝘴𝘩𝘪𝘻𝘰𝘯𝘰 ⁡ @𝘴𝘢𝘯𝘵𝘢𝘯𝘪𝘢.𝘺𝘰𝘨𝘢.𝘢𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦𝘥𝘢 リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ ⁡ 𖠿2023年より神奈川県二宮町に移住しました。 アーユルヴェーダ講師やオンラインヨガ、執筆活動をしています。 ⁡ 〇Ayurveda　basic　個人セッション 自分にあうものを知りたい方、 アーユルヴェーダの基礎を学びたい方に。 お問い合わせはdmやメールからお願いします☺︎ ⁡ ⁡ ○現在サロンは構えていませんが、 ご自宅やレンタルサロンでのトリートメントを させていただきます。お問い合わせください。 (神奈川、西湘、湘南エリア) ⁡ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダ講座　#アーユルヴェーダを学ぶ　#ヨガ　 #スパイス　　#アーユルベーダ　#アーユルケア　 #ハーブ　　#アーユルケアリスト　#消化力　#アーユルケアリスト®︎
【夏のチャイ】 ⁡ローズや、夏にピッタリのスパイスを使って チャイを作りました。 ⁡ ⁡ ⁡ スパイスは温め作用が強いので 夏は少し使い方が難しいなと思うのですが 熱くなりすぎないスパイス3種類。 ⁡ 夏のほてりや、イライラ、 溜まった熱を癒すようなチャイです。 ⁡ ⁡それだけでもおいしいのですが、 ちょっと美しさもプラス。 ローズの花びらを浮かべて 香りを感じるのも、 眺めてうっとりするのもよいもの。 ⁡ ローズは夏にはよく使うハーブで、 ローズウォーターは目をクールダウンするための アイシップや、肌のほてり鎮めるのにも よく使っています。 ⁡ ⁡ フワッと香って気持ちも柔らかく イライラも鎮まる。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ▫️レシピ▫️ ⁡ スパイス -フェンネル -コリアンダー -カルダモン ⁡ -アッサム(カフェインレス) -牛乳 -メープルシロップ ⁡ ⁡ スパイス軽く潰して水で煮立たせる 香り、色が出てきたら アッサムを加える。 ⁡ 牛乳、メープルシロップを加えて 沸騰する前に火を止める。 ⁡ ローズを浮かべる。 ⁡ ⁡ ▫️ ▫️ ▫️ ⁡ ⁡ ⁡ フェンネルやコリアンダーは 冷性のハーブなので 火のエネルギーを増やしすぎずに 夏にも使いやすいのです。 ⁡カルダモンは香りで心を鎮める。 消化や胃腸の働きを助けてくれます。 ⁡ ⁡ ミルクも、冷たい性質を持ちます。 ⁡ ⁡ ローズのちょっとした苦味、渋味。 ミルクとメープルの甘味。 夏に増えてしまう火のエネルギーを鎮めます。 ⁡ ⁡ ぬるめのホットで飲むのが好きですが、 キンキンにならない程度に冷やすのも 夏場はよいかもしれません。 担当させていただいている アーユルケアリスト®︎講座でも チャイ作りのワークをしています。 それぞれご自身の今に合わせたスパイスで ティーやチャイを作る。 いろいろやってみると、楽しいものです。 ⁡ ⁡ 最近イライラしやすいなぁと思ったら ぜひ自分のためのほっとする時間を。 ⁡ チャイでも丁寧に作って、 ゆっくり飲んでみてくださいね。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ -𝘈𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦𝘥𝘢＆𝘠𝘰𝘨𝘢 𝘚𝘢𝘯𝘵𝘢𝘯𝘪𝘢- ･ᴗ･ 𝘒𝘢𝘻𝘶𝘺𝘰 𝘕𝘪𝘴𝘩𝘪𝘻𝘰𝘯𝘰 ⁡ @𝘴𝘢𝘯𝘵𝘢𝘯𝘪𝘢.𝘺𝘰𝘨𝘢.𝘢𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦𝘥𝘢 リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ ⁡ 𖠿2023年より神奈川県二宮町に移住しました。 アーユルヴェーダ講師やオンラインヨガ、執筆活動をしています。 ⁡ 〇Ayurveda　basic　個人セッション 自分にあうものを知りたい方、 アーユルヴェーダの基礎を学びたい方に。 お問い合わせはdmやメールからお願いします☺︎ ⁡ ⁡ ○現在サロンは構えていませんが、 ご自宅やレンタルサロンでのトリートメントを させていただきます。お問い合わせください。 (神奈川、西湘、湘南エリア) ⁡ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダ講座　#アーユルヴェーダを学ぶ　#ヨガ　 #スパイス　　#アーユルベーダ　#アーユルケア　 #ハーブ　　#アーユルケアリスト　#消化力　#チャイ　#ハーブティー　#Chai
【私のドーシャ】 ⁡ 自分のことがわ 【私のドーシャ】 ⁡ 自分のことがわからない。知りたい。 ⁡ 長年お世話になっている『私』という体、心。 わかるようで、わからないことだらけだなぁと 思ったりしませんか？ ⁡ でも、アーユルヴェーダを知っていくと、 点と点がつながるように だからか〜っていうことが増えてくる。 ⁡ その１つが『ドーシャ理論』。 ⁡ ⁡ ⁡ アーユルケアリスト®︎講師で、 【私のドーシャ】というお題がでたので、 私が思っている自分のことを書いてみますね。 ⁡ ⁡ 簡単に言うと、ドーシャというのは 自然界の全てのものが持つ 生命を作るエネルギーのこと。 (詳しくは調べてみてね。) ［ヴェーダ🎐風］ ［ピッタ🔥火］ ［カパ💧水］ ⁡ という3つ、 それぞれ働きをもっていて 自分に合ったバランスの時は調子が良く、 増えることで私達の心身に不調をもたらすもの。 ⁡ もともとは「汚すもの」「増えるもの」 という意味をもつ。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 私の場合は［ヴァータ］が増えると、 いろいろ影響が出るなって思う。 ⁡ その影響は ［ヴァータ］と［ピッタ］に関わることが多い。 ⁡ ⁡ 忙しかったり、変化が多かったり 頑張らないといけないことや 心がグラグラする出来事があったりで キャパオーバーになると ⁡ ●途端に、お腹をこわす、胃痛がする。 ●耳鳴りや耳のあたりの違和感が起こる。 ●思考が休まらない。 ●眠りに影響する。 ⁡ ⁡ ⁡ かと言って『動き』が制限されるような状態も 心に少し不調をきたすなって思う。 ⁡ 動きたいのに動けないような 風が強くふいているのに出口がなくて、 内側だけで渦巻いている、みたいな。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ そよ風みたいな状態で風通しがよいと 適度に軽やかで、 心身共に心地よくいられる。 ⁡ そんな中で、少しのんびり 地に足をつけることをしながら ⁡ ほどほどに動いて、自由でいたい。 ⁡ ⁡ だからかな、 少し田舎の、庭につながる平屋で暮らす イメージがいつもあるのは。 ⁡ 私の、こうありたいというイメージが つながっていくように思う。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ドーシャ理論を知ると、 自分のことも、他の人のことも 少し理解しやすくなって ⁡ だからこうなのかな、と 自分のことも、 誰かのことも、 受け入れることができるようになる。 ⁡ 決めつけるものではなく、 その変化をよく見ながら 気づいていく。 ⁡ そんなふうに思っています。 ⁡ ⁡ ⁡ アーユルケアリスト®︎講師陣のみんなも、 ドーシャについて続々と投稿していて その視点や、伝え方、それぞれおもしろいです。😊 @ayur_carist にもシェアされていますので、 よかったら見てみてくださいね！ (フォローもぜひお願いします☺︎) ⁡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ -𝘈𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦𝘥𝘢＆𝘠𝘰𝘨𝘢 𝘚𝘢𝘯𝘵𝘢𝘯𝘪𝘢- ･ᴗ･ 𝘒𝘢𝘻𝘶𝘺𝘰 𝘕𝘪𝘴𝘩𝘪𝘻𝘰𝘯𝘰 ⁡ @𝘴𝘢𝘯𝘵𝘢𝘯𝘪𝘢.𝘺𝘰𝘨𝘢.𝘢𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦𝘥𝘢 リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ ⁡ 𖠿2023年より神奈川県二宮町に移住しました。 アーユルヴェーダ講師やオンラインヨガ、執筆活動をしています。 ⁡ 〇Ayurveda　basic　個人セッション 自分にあうものを知りたい方、 アーユルヴェーダの基礎を学びたい方に。 お問い合わせはdmやメールからお願いします☺︎ ⁡ ⁡ ○現在サロンは構えていませんが、 ご自宅やレンタルサロンでのトリートメントを させていただきます。お問い合わせください。 (神奈川、西湘、湘南エリア) ⁡ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダ講座　#アーユルヴェーダを学ぶ　#ヨガ　 #スパイス　　#アーユルベーダ　#アーユルケア　 #ハーブ　　#アーユルケアリスト　#ドーシャ　#体質論
【夏、お腹が弱めな方へ】 ⁡ ⁡ 夏になると、胃腸が絶不調になる私です。 ⁡ 冷たいものを摂らないのはもちろん、 食欲はいつもある食いしん坊だけれど なるべく満腹まで食べないように、 腹7分目、8分目は心がけているのですが。 ⁡ ⁡ 寒がりで、暑がり。 夏の暑さや冷房の温度差、体温調節が苦手。 ⁡ ピッタの炎がうまくいかなくて 消化の炎が不安定になるんだと思う。 ⁡ ストレスは、わかりやすくお腹にきます。 ⁡ ⁡ ⁡ でも、今年はなかなか調子が良いのです。 ⁡ これのおかげかなっていう、 思い当たることがあるので ホームレメディをシェアしてみますね。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ●アーユルヴェーダのヨーグルトドリンク● ⁡ ⁡ 『バターミルク🥛』 ⁡ ⁡ ヨーグルトって体に良いもの！ っていうイメージ強いと思いますが、 意外に消化に重くて体内を詰まらせてしまう。 ⁡ だから、アーユルヴェーダでは 人や時間を選んで食べるもの。 ⁡ でも、そんなヨーグルトも、 希釈してドリンクにして質を変え、 スパイスやお塩を加えることで 消化を助けるホームレメディに なるから不思議ですよね。 ⁡ ⁡ ⁡ 作り方は簡単。 ⁡ ヨーグルト：水 1 ：4〜8 ⁡ を混ぜる。とにかく撹拌することが大事です。 (ミキサーを使うと、より◎) 　 ⁡ お塩(できれば岩塩) 炒ったクミンパウダー ブラックペッパー ⁡ (だいたい5:3:2くらい。 いつもけっこう適当です。 ミックスしたスパイス小さじ1/4〜1/2くらい。 ⁡ 他のスパイスミックスを使ったり、 生姜やミントやパクチーを入れたりも。) ⁡ を入れてまた撹拌します。 ⁡ ⁡ ⁡ スパイスは、なくてもよいけれど、 あったほうがより消化を助けてくれる。 ⁡ ⁡ ⁡ ★クミンパウダーはどこのスーパーでも売ってる メジャーなスパイスだから、 お家に1瓶あればいろいろ使えます。 ⁡ フライパンに少し入れて、 焦がさないくらいに炒ってくださいね。 ⁡ ブラックペッパーは、 お家にある方多いんじゃないかな。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ お昼ご飯の後は少し濃いめ。 夜ご飯の後はかなり薄めに作って飲んでいます。 ⁡ 朝の胃の不調も、 お腹が痛くなることもめっきりなくなりました。 ⁡ 私には、けっこう救世主なドリンクかも。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 夜は飲まないほうが良いという方もいます。 ⁡ 体調や体質によっては合わない場合もあるので 濃さやスパイスを調整しながら 試してみてくださいね。 ⁡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ -𝘈𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦𝘥𝘢＆𝘠𝘰𝘨𝘢 𝘚𝘢𝘯𝘵𝘢𝘯𝘪𝘢- ･ᴗ･ 𝘒𝘢𝘻𝘶𝘺𝘰 𝘕𝘪𝘴𝘩𝘪𝘻𝘰𝘯𝘰 ⁡ @𝘴𝘢𝘯𝘵𝘢𝘯𝘪𝘢.𝘺𝘰𝘨𝘢.𝘢𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦𝘥𝘢 リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ ⁡ 𖠿2023年より神奈川県二宮町に移住しました。 アーユルヴェーダ講師やオンラインヨガ、執筆活動をしています。 ⁡ 〇Ayurveda　basic　個人セッション 自分にあうものを知りたい方、 アーユルヴェーダの基礎を学びたい方に。 お問い合わせはdmやメールからお願いします☺︎ ⁡ ⁡ ○現在サロンは構えていませんが、 ご自宅やレンタルサロンでのトリートメントを させていただきます。お問い合わせください。 (神奈川、西湘、湘南エリア) ＊8月末に東京西荻窪で出張サロン予定です。 またお知らせさせてください🙏 ⁡ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダ講座　#アーユルヴェーダを学ぶ　#ヨガ　 #スパイス　　#アーユルベーダ　#アーユルケア　 #ハーブ　　#アーユルケアリスト　#消化力
⁡ 【夏の和ハーブドリンク・レシピ】　 ⁡ ◯赤しそジュース ◯ ⁡ 和ハーブ代表のような紫蘇。 ⁡ 日本に昔からあるもの、旬のものは、 日本人である私達をいい塩梅にバランスしてくれる。 ⁡ ⁡ 赤紫蘇は6～7月頃だけ出回る旬のもの。 名前のとおり、力が蘇るようなハーブ。 ⁡ ⁡ アーユルヴェーダでは 味も薬になると考えるのだけれど、 夏の体をバランスしてくれる味を持つハーブ。 ⁡ 苦味、渋味をもち、ほんの少しの甘味も。 ⁡ ⁡ ⁡ シロップにするときには、 お砂糖と、少しの酸味を入れます。 ⁡ 酸っぱすぎないくらいがちょうど良い。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【赤しそシロップレシピ】 ⁡ 赤しそ200〜300ｇを たっぷりの水１〜２Lで煮る。 ⁡ すぐに赤黒く色が出るので そのまま１０分くらい火にかけておく。 ⁡ 赤紫蘇を取り除いてから 砂糖100～200ｇを入れて溶かす。 ⁡ レモンやお酢を最後に加えて調整。 ⁡ ⁡ ⁡ 綺麗なピンク色になります。 ⁡ 水、お湯、炭酸割りに。 ⁡ (砂糖の量はお好みで。多い方が保存がききます。) ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 早く起きた今朝は、まだ少し涼しくて。 最近は冷房で胃腸が疲れてきてるから、 白湯割にしてみました 。 ⁡ （普段は炭酸でグビグビいくよ。） ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ なんでも、薬にも毒にもなる。 ⁡ 今の私にはどう飲んだらいいかなって考えるのも 小さなアーユルヴェーダライフだね。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 〇Ayurveda　basic　個人セッション アーユルヴェーダの基礎を学びたい方へ。 ⁡ お問い合わせはdmやメールからお願いします☺︎ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ -𝘈𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦𝘥𝘢＆𝘠𝘰𝘨𝘢 𝘚𝘢𝘯𝘵𝘢𝘯𝘪𝘢- ･ᴗ･ 𝘒𝘢𝘻𝘶𝘺𝘰 𝘕𝘪𝘴𝘩𝘪𝘻𝘰𝘯𝘰 ⁡ @𝘴𝘢𝘯𝘵𝘢𝘯𝘪𝘢.𝘺𝘰𝘨𝘢.𝘢𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦𝘥𝘢 リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ ⁡ 𖠿2023年より神奈川県二宮町に移住しました。 アーユルヴェーダ講師やオンラインヨガ、執筆活動をしています。 ⁡ 現在サロンは構えていませんが、 8月末に東京西荻窪で出張サロン予定です。 またお知らせさせてください🙏 ⁡ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダ講座　#アーユルヴェーダを学ぶ　#ヨガ　#ハーブ　#赤紫蘇　#赤紫蘇シロップ #スパイス　　#アーユルベーダ　#アーユルケア　 #ハーブ　#チャクラ　#アーユルケアリスト
『スパイスを使ってみる』 スパイス 『スパイスを使ってみる』 スパイスは難しそう と思うかもしれないけれど どんな性質のスパイスかを知ると ちょっとずつアーユルヴェーディックに 楽しめるようになってくる。 チャイや、スパイスティーは スパイス一種類でもいいし、 今日のお天気や季節や 自分の状態を観察しながら ブレンドしてもいい。 いろいろアレンジができて 気分転換にも、 ホームレメディにもなる。 今ちょうど、 アーユルヴェーダ基礎個人セッションや 担当しているアーユルケアリスト®︎ テキストや贈りものの最終準備に追われ中です。 毎回季節も変われば 使いたいスパイスやレシピも変わるから いろいろアップデート。 実験と試行錯誤を楽しんでいます。 _____________ -𝘈𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦𝘥𝘢＆𝘠𝘰𝘨𝘢 𝘚𝘢𝘯𝘵𝘢𝘯𝘪𝘢- ･ᴗ･ 𝘒𝘢𝘻𝘶𝘺𝘰 𝘕𝘪𝘴𝘩𝘪𝘻𝘰𝘯𝘰 @𝘴𝘢𝘯𝘵𝘢𝘯𝘪𝘢.𝘺𝘰𝘨𝘢.𝘢𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦𝘥𝘢 リンクよりご覧ください☺︎ 𖠿2023年より神奈川県二宮町に移住しました。 アーユルヴェーダ講師やオンラインヨガ、執筆活動をしています。 現在サロンは構えていませんが、 7月末に東京西荻窪で出張サロン予定です。 またお知らせさせてください🙏 #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダ講座　#アーユルヴェーダを学ぶ　#ヨガ　 #スパイス　　#アーユルベーダ　#アーユルケア　 #ハーブ　#チャクラ　#アーユルケアリスト　#チャイ　#スパイスティー
⁡ 雨が降ったり すごく晴れたり 風が強かったり じめッと張り付くような空気とか。 ⁡ 梅雨はいろいろありますね。 ⁡ ⁡ 水のエネルギーも 火のエネルギーも 風のエネルギーも ぐわんぐわん乱れます。 ⁡ ⁡ こんな日々が1ヶ月も続くんだから体も、 どうしたらよいかわからなくなるよ。そりゃぁ。 ⁡ ⁡ 乱れ方は人それぞれあるけれど、 ⁡ 『頭や体が重くて、だるくて 喉や粘膜系にくることも多い。』 ⁡ そんな不調は、 水のエネルギーが関わっています。 ⁡ いろんなものを溜め込んで 発散がうまくいっていないのかも。 ⁡ ⁡ もしそうなら、 ⁡ ○汗をかいて発散することや ○食べすぎないこと ○冷房や除湿で冷やさないこと ○できるだけ動くこと ⁡ ⁡ 特に室内でずっと仕事をしている方や 車移動の多い方は 意外に冷えてることも 足がむくむことも多いかも。 ⁡ ⁡ 試しにやってみたら？をあげてみますね。↓ 　　　　 ⁡ ⁡ ⁡ ✔️バスタイム🛁に汗をかく ⁡ ⁡ バスソルトを入れる。 (私はデッドシーソルトを愛用しています) ⁡ シャワー派の方は『足湯』だけでもぜひ。 (シャワー中、足だけお湯に浸かるでも) ⁡ ユーカリやジェニパーやローズマリーなどの アロマを入れるとよりスッキリします。 ⁡ ⁡ 更に、お風呂や足湯前にもし余裕があれば ガルシャナ(少し前の投稿をぜひ)やセサミオイルマッサージを。 ⁡ ⁡ 気持ちもむくみもスッキリします。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ✔️運動🚶‍♀️🚶‍♀️ ⁡ ⁡ 早めの散歩 少しハードなヨガ ⁡ 汗かけると良いですね。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ✔️食べすぎない ⁡ ⁡ 消化に重いもの、冷やすものを避ける。 スパイスを上手く使う。 (生姜やブラックペッパーなら きっとお家にありそう！) ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ なかなか汗かけない方は 近所のアーユルヴェーダサロンに 行ってみるのもおすすめです。 ⁡ 薬草オイルマッサージの後に温めて しっかり汗をかいていらないものを排出する。 ⁡ アーユルヴェーダトリートメント ならではのスッキリ感で、元気になります。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 体がスッキリすると 心も少し軽くなる。 ⁡ 梅雨時期も心晴れやかに過ごしましょう。 ⁡ ⁡ ⁡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ ⁡ 𖠿東京西荻窪→神奈川県二宮町に移住しました。 アーユルヴェーダ講師やオンラインヨガ、 執筆活動をしています。 普段は小学生男児の母。 新たな活動もいろいろやっていきたい。 ⁡ 現在サロンは構えていませんが、 7月末に東京西荻窪で出張サロン予定です。 またお知らせさせてください🙏 〇Ayurveda　basic　個人セッション アーユルヴェーダを暮らしの中に。 私にとってはどう？を大事にしています。 ⁡ お問い合わせはdmやメールからお願いします☺︎ ⁡ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダ講座　#アーユルヴェーダを学ぶ　#ヨガ　#梅雨の過ごし方 #スッキリ暮らす #ホリスティック #オンラインヨガ　 #スパイス　　#アーユルベーダ　#アーユルケア　 #ハーブ　#チャクラ　#アーユルケアリスト
『魂が揺さぶられる瞬間』 ⁡ 経験、 『魂が揺さぶられる瞬間』 ⁡ 経験、ありますか？ #アーユルケアリスト ®︎ の講師陣で 話題になったのだけれど、 私はなかなかピンとこなくて。 ⁡ 阿波踊りを観ると何故か涙が出ること、 好きなアーティストのライブでの興奮、 いろいろ思い出しています。 でも、魂が揺さぶられるというのは そんな特別なことだけではなくて、 ちょっとした日常の中にもあるんじゃないかと。 ⁡ 夕焼けや、海や空、見えた景色や、 音楽や言葉。 何気なく漂ってきた花や植物の香りに心奪われて 探してしまうような時。 五感で感じて、体が反応して、心が動いて、 なんだかわからないけれど 自分の真ん中にストンと落ちて 振動が広がるような 普通の何気ない瞬間に、 なんとも言えないふと満ち足りた 魂に届くような小さな振動の積み重ねを感じながら 生きているんだなと思う。 ⁡ ここ2ヶ月程、事情があって 全てをお休みしていました。 ⁡ 当たり前がどれだけありがたいことか、 ここにいる、存在すること、 体、心、そして魂を考える時間で、苦しい日々でした。 そんな中でも、 緑の間から差し込むキラキラした朝の光や 雨上がりの土の匂い中で思いっきり深呼吸をした時、 子供をぎゅっと抱きしめた時、 頭や心がぐるぐる考えることをやめる瞬間で、 それは静かに魂に響いて ただただ魂が喜んでいるように感じました。 魂が揺さぶられる、魂が喜ぶとき、 それはどこかに、いつかを見ている時じゃなく、 今、ここに在るとき。 だから、今ここに在ることをちゃんと見て そこにフォーカスすることを続けていく。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 魂、精神、身体 生命の、目に見える部分はほんの一部です。 豊かに、幸せに生きることは その見える部分だけではないこと。 ⁡ 体だけではない 心だけではない 自然であり、宇宙であり、環境であり、 魂までもホリスティックにケアをする。 ⁡ ⁡ アーユルヴェーダの教えは 私の生き方のベースになって、支えてくれています。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡▽▽ ⁡▽▽ ⁡▽▽ ⁡▽▽ ⁡▽▽ ⁡▽▽ ⁡▽▽ ⁡ ⁡ 少しずつですが、伝えることも、ヨガも、 再開します。 ⁡▽▽ ⁡▽▽ ⁡▽▽ ⁡▽▽ ⁡▽▽ ⁡▽▽ ⁡▽▽ ⁡ ●アーユルケアリスト®︎養成講座(@herbalayurveda 主催 ) 講師としてDay５を担当します。 (こちらは9期あと1名様募集中です。) ▶︎アーユルヴェーダを深めたい方、 自分の言葉で人に伝えられるようになりたい方へ。 ⁡ ●Ayurveda　basic　個人セッション ▶︎アーユルヴェーダの基礎を学びたい方へ。 ●オンラインヨガ LINEにてお知らせします。 (待っていてくださった皆様、本当にありがとうございます。) ⁡ お問い合わせはdmやメールからお願いします☺︎ ⁡ ⁡ ⁡ ★このアカウントも再開していきますので また見ていただけましたら幸いです。 ⁡ ⁡ 『魂が揺さぶられる瞬間』 アーユルケアリストの講師陣の投稿。 いろいろな価値観、捉え方があっていい。 とても惹かれます。 ⁡ ⁡@ayur_carist ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダ講座　#アーユルヴェーダを学ぶ　#ヨガ　 #スパイス　　#アーユルベーダ　#アーユルケア　 #ハーブ　#チャクラ　#アーユルケアリスト #アーユルケアリストバトン
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