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アーユルヴェーダ・ヨガ、東京都杉並区・西荻窪（JR中央線）｜Santania（サンタニア）
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Blog, コラム, ヨガ
2020-01-22
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頭がすっきりする

頭がすっきりする

頭がスッキリ。

全身のリフレッシュに

 

ヨガクラスの最後の方にはこのポーズを行います。

 

「アーサナ の女王」といわれる

肩立ちのポーズ(サルヴァンガアーサナ )を。

 

 

頭が下

足が上

普段と真逆の姿勢。

 

やろうと思わないと普段の生活の中では

ぜったいにない。

 

 

なかなか脚が真っ直ぐ上がらないようなら

お腹の力がや太ももの筋力が弱っているのかも。

 

 

 

逆転のポーズは

頭が、スッキリします。

 

『一休さん』を思い出してみてください！笑

 

モヤモヤしている時

考えがまとまらない時にも。

 

 

 

 

・内臓機能を高める

・免疫力を高める

・全身の筋力アップ

・リフレッシュ

 

様々なよいことが！！

 

 

 

・・・・・・・・・・・

 

仰向けから両足を天井方向に伸ばして、お尻を持ち上げ、ゆっくりと頭の先の床に下ろした『ハラアーサナ(スキのポーズ) 』からはじめます。

 

足を天井方向に伸ばして、お腹をググッと引き上げてお尻もキュッと締めてkeep。

腰をしっかり両手で支えてくださいね。

 

肩甲骨を内側に引き寄せるように、肘を寄せると胸が開いて土台がしっかりします。

 

 

 

✔️生理中の方や腰に不安のある方にはNGですのでご注意ください。

 

・・・・・・・・・・・・

 

 

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はじめての方、不安な方はお家では無理をせず、

ぜひぜひ一度クラスに来てみてくださいね～！

 

 

 

少人数ヨガクラス 西荻窪で開催しています。

火曜日　10:00～きほんのヨガ
土曜日　10:00～週末リセットヨガ

ヨガ初めての方も大歓迎。

普段、運動不足を感じている女性が気楽に来ていただけるようなクラスです。

・体、心をスッキリとしたいなぁ
・イライラ解消に
・・自分の毎日を心地よい過ごすための時間を持ちたい
・体のガチガチが気になってきた

いろいろあると思います。

まずは、踏み出してみること。心地よい時間になりますよ！！

 

いつでもお待ちしています！

 

#ヨガ #ヨガアーサナ #初心者ヨガ　#ヨガ教室　#アーユルヴェーダ　#西荻窪 #頭がすっきり #ヨガクラス　#ヨガインストラクター #きほんのヨガ　#ヨガやりたい

 

 

 

 

 

 
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Ayurveda&Yoga Santania 西園かずよ
お白湯の飲み方 ⁡ 朝いちばんに体に お白湯の飲み方 ⁡ 朝いちばんに体に入れるもの。 ⁡ お白湯は 体も心も浄化してくれるものだと思っています。 ⁡ ⁡ ⁡ 今朝はちょっと体が重たく感じて、起きにくい朝でした。 昨日の夜、お寿司を食べたからかな。 ⁡ 生の物は消化に重いので、 ガリ(生姜)を一緒に食べたり 緑茶の苦味ですっきりさせたりする。 ⁡ 昔からそうあることは アーユルヴェーダ的にも、そうかぁと 解釈できることが多いです。 ⁡ お寿司、好きだから 他のことでカバーしたいしね😅 ⁡ ⁡ ⁡ というわけで、 今朝のお白湯は生姜のスライス入りにしてみました。 ⁡ そしてヨガや瞑想をして 息子とちょっとだけランニングをして ⁡ お腹がちゃんと空いてから 朝ごはんを食べる。(←こことっても大事🙌) ⁡ ⁡ また涼しくなってきて 秋が少しずつ深まるのを感じますね。 ⁡ 肌寒い朝には 生姜入りお白湯、おすすめです🍀 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ 【月とキャンドルとアーユルヴェーダ🌕】 ⁡ 次回は秋〜冬編。 ⁡ 心も体も冷えや乾燥が強くなる季節になりますね。 アーユルヴェーダの知恵を毎日の暮らしに 活かせるようなヒントを。 ⁡ ⁡ おうちでマイペースにはじめてみませんか？ ⁡ ⁡ 10月の満月からスタートです。 詳細は9月末〜10月始め頃にアップします。 気になっていらっしゃる方は ぜひぜひご連絡くださいね。 ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ -Ayurveda＆Yoga Santania- ･ᴗ･ Kazuyo Nishizono アーユルヴェーダやヨガを暮らしの中に。 アーユルヴェーダセラピー/オンラインヨガ/ 都内の古民家で暮らしています。 ⁡ 活動はHPを。 @santania.yoga.ayurveda リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダのある暮らし #アーユルヴェーダヨガ #古民家暮らし #古民家ヨガ #古民家 #アーユルヴェーダサロン #オンラインヨガ #西荻窪 #月とキャンドルとアーユルヴェーダ #新生姜 #生姜 #スパイス #お白湯 ⁡#グリーンのある暮らし #多肉初心者 ⁡
新生姜 ⁡ 実家から送ってもらいまし 新生姜 ⁡ 実家から送ってもらいました。 父の従兄弟の家庭菜園より。 ⁡ 立派な新生姜。 ⁡ ⁡ ⁡ 新生姜は生姜に比べて ピッタを上げないんだそう。 ⁡ ヴァータ、カパを鎮静して、 消化を助けてくれる。 そしてピッタも上げすぎない。 暑さの残るこの季節に嬉しいですね。 ⁡ ⁡ ⁡ 食前のピクルスや ちょっと肌寒い朝には スライスしてお白湯に入れよう。 ⁡ 砂糖漬け？蜂蜜漬け？ スパイスと一緒に漬けるのも 試してみようかなと思います。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ 【月とキャンドルとアーユルヴェーダ🌕】 ⁡ 次回は秋〜冬編。 ⁡ 心も体も冷えや乾燥が強くなる季節になりますね。 アーユルヴェーダの知恵を毎日の暮らしに 活かせるようなヒントを。 ⁡ ⁡ おうちでマイペースにはじめてみませんか？ ⁡ ⁡ 10月の満月からスタートです。 詳細は9月末〜10月始め頃にアップします。 気になっていらっしゃる方は ぜひぜひご連絡くださいね。 ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ -Ayurveda＆Yoga Santania- ･ᴗ･ Kazuyo Nishizono アーユルヴェーダやヨガを暮らしの中に。 アーユルヴェーダセラピー/オンラインヨガ/ 都内の古民家で暮らしています。 ⁡ 活動はHPを。 @santania.yoga.ayurveda リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダのある暮らし #アーユルヴェーダヨガ #古民家暮らし #古民家ヨガ #古民家 #アーユルヴェーダサロン #オンラインヨガ #西荻窪 #月とキャンドルとアーユルヴェーダ #新生姜 #スパイス #お白湯 ⁡ ⁡
⁡ 月とキャンドルとアーユルヴェーダ ⁡ ⁡ ⁡ 昨日の満月🌕素晴らしかったですね。 私はお月見お散歩の後、ベランダからも見上げてました。 ⁡ 雲がかかっている月のやわらかな光も、 雲が切れた空に凛と輝く様子も 風や温度も心地よくて ずーっとずーっとこうしていたいなと思うようなお月見でした。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ アーユルヴェーダを知ってから 季節によっての心身の変化に 敏感に気づくようになったと思います。 ⁡ 自然界の中に、私達はいる。 ⁡ どこに暮らしているのかや、季節、天候によって それぞれに抗うことなく。 受け入れ、ヒントを探すように 外側と内側を観察しながら調和しながら暮らす。 ⁡ それは、自分自身に意識をむけることであり その時その時の今を感じる、味わうこと。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 満月からの2ターン目の浄化daysがスタートします。 アーユルヴェーディックな朝のルーティンに 今日からはヨガと瞑想を。 ⁡ 参加の皆様の1日のスタートに使っていただけるような ヨガと瞑想の動画をお送りしました。 穏やかな心で今日という1日が始まりますように。 ⁡ ⁡ ⁡ 私も、瞑想後のやわらかなゆっくりした心で スタートした朝です。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ 【月とキャンドルとアーユルヴェーダ🌕】 ⁡ 次回は秋〜冬編。 ⁡ 心も体も冷えや乾燥が強くなる季節になりますね。 アーユルヴェーダの知恵を毎日の暮らしに 活かせるようなヒントを。 ⁡ ⁡ おうちでマイペースにはじめてみませんか？ ⁡ ⁡ 10月の満月からスタートです。 詳細は9月末〜10月始め頃にアップします。 気になっていらっしゃる方は ぜひぜひご連絡くださいね。 ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ -Ayurveda＆Yoga Santania- ･ᴗ･ Kazuyo Nishizono アーユルヴェーダやヨガを暮らしの中に。 アーユルヴェーダセラピー/オンラインヨガ/ 都内の古民家で暮らしています。 ⁡ 活動はHPを。 @santania.yoga.ayurveda リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダのある暮らし #アーユルヴェーダヨガ #古民家暮らし #古民家ヨガ #古民家 #アーユルヴェーダサロン #オンラインヨガ #西荻窪 #月とキャンドルとアーユルヴェーダ #朝ヨガ #朝のルーティン #古民家ヨガ #満月 #浄化days ⁡ ⁡ ⁡
月曜日の朝 ⁡ 3連休最終日。 とは言っても、 うちは子供の幼稚園がまだ週に2回しかなく😅 ずーっとずーっと夏休みが続いているような日々です。 ⁡ (🙇‍♀️トリートメントなかなかご案内出来ず申し訳ありません) ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ キッチンに時計とグリーンを仲間入りさせたら 余計に好きな場所になって嬉しい。 ⁡ キッチンは毎日毎日同じようなことが繰り返される場所だから その場所が心地よくあることって、 自分の毎日、人生にとって、とても大事だなぁと感じます。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 毎日毎日繰り返されていく幼い子供との日々も、 考えてみればほんの数年なんだよね。 ⁡ ⁡ 昨日の夜、 「小学生になったらママあっち行って！ って言われちゃうかもね〜😅」 と息子に話したら ⁡ 「そんなことない！ 大きくなっても大好きだよ！」 ⁡ って怒ったように言われて、ちょっと涙出た。 ⁡ ⁡ 幸せな時間だ。 今、ここに、 本当に大切な時間を過ごしていると思う。 ⁡ 子育てはとてもマインドフルだね。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ 【月とキャンドルとアーユルヴェーダ🌕】 ⁡ 次回は秋〜冬編。 ⁡ 心も体も冷えや乾燥が強くなる季節になりますね。 アーユルヴェーダの知恵を毎日の暮らしに 活かせるようなヒントを。 ⁡ ⁡ おうちでマイペースにはじめてみませんか？ ⁡ ⁡ 10月の満月からスタートです。 詳細は9月末〜10月始め頃にアップします。 気になっていらっしゃる方は ぜひぜひご連絡くださいね。 ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ -Ayurveda＆Yoga Santania- ･ᴗ･ Kazuyo Nishizono アーユルヴェーダやヨガを暮らしの中に。 アーユルヴェーダセラピー/オンラインヨガ/ 都内の古民家で暮らしています。 ⁡ 活動はHPを。 @santania.yoga.ayurveda リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダのある暮らし #アーユルヴェーダヨガ #古民家暮らし #古民家ヨガ #古民家 #アーユルヴェーダサロン #オンラインヨガ #西荻窪 #月とキャンドルとアーユルヴェーダ #子育て #キッチン #グリーンのある暮らし #キッチングリーン #子供との暮らし ⁡#スパイス ⁡ ⁡ ⁡ ⁡
心地のよい場所 ⁡ ⁡ 我が家の植物たち。 最近どんどん増えています。 ⁡ ⁡ ⁡ 毎朝雨戸を開けて、 我が家に光が差し込んで 窓を開けて、風が通って ⁡ シュッシュっと葉に丁寧にお水をあげる。 土の様子や葉っぱの様子を観察する。 ⁡ ⁡ ⁡ 植物のお世話をすることは とてもマインドフルネスな時間で ⁡ ここにいると、自然と呼吸が深く 心が穏やかなことに気がつきます。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ 【月とキャンドルとアーユルヴェーダ🌕】 ⁡ 次回は秋〜冬編。 ⁡ 心も体も冷えや乾燥が強くなる季節になりますね。 アーユルヴェーダの知恵を毎日の暮らしに 活かせるようなヒントを。 ⁡ ⁡ おうちでマイペースにはじめてみませんか？ ⁡ ⁡ 10月の満月からスタートです。 詳細は9月末〜10月始め頃にアップします。 気になっていらっしゃる方は ぜひぜひご連絡くださいね。 ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ -Ayurveda＆Yoga Santania- ･ᴗ･ Kazuyo Nishizono アーユルヴェーダやヨガを暮らしの中に。 アーユルヴェーダセラピー/オンラインヨガ/ 都内の古民家で暮らしています。 ⁡ 活動はHPを。 @santania.yoga.ayurveda リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダのある暮らし #アーユルヴェーダヨガ #古民家暮らし #古民家ヨガ #古民家 #アーユルヴェーダサロン #オンラインヨガ #西荻窪 #月とキャンドルとアーユルヴェーダ #グリーンのある部屋 #観葉植物がある暮らし ⁡#マインドフルネス #今ここに #ハンギンググリーン ⁡ ⁡ ⁡ ⁡
朝の自分時間 ⁡ ⁡ 久しぶりに自然の中で目覚める朝は 寝てるのがもったいなくて。 ⁡ ⁡ パパが子供と散歩に行ってくれたので 1人の時間を満喫しました。 ⁡ ⁡ 太陽に挨拶をするように。 ⁡ ゆっくりとヨガを。 瞑想を。 ⁡ ⁡ ⁡ 途中で子供の邪魔が入ったけれど それも、『今このとき』だと感じる。 ⁡ ⁡ 過去や未来ではなく。 今を。 ⁡ ⁡ ⁡ 心地よく穏やかな心で今に集中する。 ⁡ 現在という与えられた時間を 精一杯に。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ 【月とキャンドルとアーユルヴェーダ🌕】 ⁡ 次回は秋〜冬編。 ⁡ 心も体も冷えや乾燥が強くなる季節になりますね。 アーユルヴェーダの知恵を毎日の暮らしに 活かせるようなヒントを。 ⁡ ⁡ おうちでマイペースにはじめてみませんか？ ⁡ ⁡ 10月の満月からスタートです。 詳細は9月末〜10月始め頃にアップします。 気になっていらっしゃる方は ぜひぜひご連絡くださいね。 ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ -Ayurveda＆Yoga Santania- ･ᴗ･ Kazuyo Nishizono アーユルヴェーダやヨガを暮らしの中に。 アーユルヴェーダセラピー/オンラインヨガ/ 都内の古民家で暮らしています。 ⁡ 活動はHPを。 @santania.yoga.ayurveda リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダのある暮らし #アーユルヴェーダヨガ #古民家暮らし #古民家ヨガ #古民家 #アーユルヴェーダサロン #オンラインヨガ #西荻窪 #月とキャンドルとアーユルヴェーダ ⁡#キャンプ #朝のヨガ #キャンプヨガ #ヨガ時間 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡
セサミオイルの準備 ⁡ ⁡ 少し暑さは戻ったものの 今年はこのまま寒くなるのでしょうか・・ ⁡ ⁡ 雨のじめっとした空気も感じつつも、 唇がだんだん乾燥してきているのを 実感しています。 そろそろリップクリーム必要かな。 ⁡ ⁡ ⁡ 夏の間サボり気味だった体のオイルケアも 最近はせっせと行っています。 ⁡ 温めたセサミオイルがとても気持ちよくて、 ぐんぐん入っていく。 ⁡ ・潤い ⁡ ・油分 ⁡ ・温かさ ⁡ ⁡ 体をケアすることで心も安定します。 何だか不安感が強いなと感じたらオイルのケアや、ヨガや、 まず体からケアをすることで そこから心がついてくるなぁと思う。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ セサミオイルは キュアリングするとより使いやすくなりますので ぜひ。 ⁡ ⁡ 小鍋にオイルを入れて温度計で測りながら加熱します。 100度まで加熱したいので、90度くらいで火を止めると 予熱でちょうど良くなります。 ⁡ わかりやすく質感が変わってさらっと使いやすくなる。 浸透しやすくマッサージしやすくなります。 ⁡ オイルの質を高めるための一手間です😊 ⁡ ⁡ オイルプディング(オイルうがい)の際にも さらっとしてやりやすくなりますよ。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ 【月とキャンドルとアーユルヴェーダ🌕】 ⁡ 次回は秋〜冬編。 ⁡ 心も体も冷えや乾燥が強くなる季節になりますね。 アーユルヴェーダの知恵を毎日の暮らしに 活かせるようなヒントを。 ⁡ ⁡ おうちでマイペースにはじめてみませんか？ ⁡ ⁡ 10月の満月からスタートです。 詳細は9月末〜10月始め頃にアップします。 気になっていらっしゃる方は ぜひぜひご連絡くださいね。 ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ -Ayurveda＆Yoga Santania- ･ᴗ･ Kazuyo Nishizono アーユルヴェーダやヨガを暮らしの中に。 アーユルヴェーダセラピー/オンラインヨガ/ 都内の古民家で暮らしています。 ⁡ 活動はHPを。 @santania.yoga.ayurveda リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダのある暮らし #アーユルヴェーダヨガ #古民家暮らし #古民家ヨガ #古民家 #アーユルヴェーダサロン #オンラインヨガ #西荻窪 #月とキャンドルとアーユルヴェーダ #セサミオイル #セルフケア #オイルケア #アンチエイジング #セルフアビヤンガ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡
おはようございます。 ⁡ ⁡ 昨日の午後の久しぶりの青空で こんな風景が見れて 心がやわらかくなって もやもやっとしていた曇りが晴れてきました☀️ ⁡ ⁡ 今日から1週間のスタートですね。 ⁡ ⁡ ⁡ 朝のヨガも瞑想も心地よかった。 ⁡ 今を大事に。 ゆったりした気持ちでいきたいと思います。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ 【月とキャンドルとアーユルヴェーダ🌕】 初秋編 ⁡ 明日の新月からスタートです♪♪ (受付終了しました。) 　 ⁡ ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ -Ayurveda＆Yoga Santania- ･ᴗ･ Kazuyo Nishizono アーユルヴェーダやヨガを暮らしの中に。 アーユルヴェーダセラピー/オンラインヨガ/ 都内の古民家で暮らしています。 ⁡ 活動はHPを。 @santania.yoga.ayurveda リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダのある暮らし #アーユルヴェーダヨガ #古民家暮らし #古民家ヨガ #古民家 #アーユルヴェーダサロン #オンラインヨガ #西荻窪 #月とキャンドルとアーユルヴェーダ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡
『月とキャンドルとアーユルヴェーダ』ご案内🟠 季節の変わり目の養生法 ⁡ ⁡ ⁡ 夏から秋へ。 我が家ではやっと朝顔が咲きました〜。 朝顔って秋の季語なんですって。 ⁡ ⁡ ⁡ まだまだ暑い日が続きますね。 夏の間に蓄積された熱が乱れてくる季節。 ⁡ 上手にクールダウンしながら この季節の変わり目を心地よく過ごせていけたらと。 ⁡ ⁡ ⁡ 次の新月、9/7より 『月とキャンドルとアーユルヴェーダ』 初秋編スタートします。 ⁡ ⁡ 今回は新月から。 ギーを作ることからスタートしたいなと思っています。 季節に合わせたスパイスやハーブの使い方やレシピ、 ヨガやヨガニードラ(瞑想法)。 ⁡ よかったらご一緒しませんか？ ⁡ ⁡ ⁡ 1か月間の季節に合わせた アーユルヴェーダセルフケアプラン。 お家で、それぞれのペースでご参加くださいね。 ⁡ ⁡ ⁡ アーユルヴェーダに興味はあるけど、 何からやったらいい？ ちょっと難しそうじゃない？ そんな方におすすめです。 ⁡ ⁡継続できないことがあったっていい。 その時その時の感覚や発見を大事に☺️ アーユルヴェーダのはじめの一歩として ゆっくりマイペースにいきましょう。 ⁡ ⁡ ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ 【月とキャンドルとアーユルヴェーダ🌕】 初秋編 ⁡ 詳細・お申し込みは　 プロフィール『お知らせ＆イベント』よりご覧ください。 ⁡ またはこちらのリンクを💁‍♀️ https://www.santania.jp/archives/1659/ ⁡ ⁡ アーユルヴェーダを取り入れた暮らし方を マイペースにはじめてみませんか☺️という アーユルヴェーダの入り口のような お家ケアプランです。 ⁡ dmでもお問い合わせお待ちしています。 ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ -Ayurveda＆Yoga Santania- ･ᴗ･ Kazuyo Nishizono アーユルヴェーダやヨガを暮らしの中に。 アーユルヴェーダセラピー/オンラインヨガ/ 都内の古民家で暮らしています。 ⁡ 活動はHPを。 @santania.yoga.ayurveda リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダのある暮らし #アーユルヴェーダヨガ #古民家暮らし #古民家ヨガ #古民家 #アーユルヴェーダサロン #オンラインヨガ #西荻窪 #月とキャンドルとアーユルヴェーダ ⁡#浄化 #アーユルヴェーダ講座 #セルフケア ⁡ ⁡ ⁡
やっと干せた😊 ⁡ 立秋もすぎてしまいましたが やっと赤い梅干しを干しました。 ⁡ 赤紫蘇は子供が大好きなゆかりにしよう。 ⁡ ⁡ 久しぶりにお天気☀️が戻ってきて 過ごしやすい暑さですね。 ⁡ なかなか遊びにはいけませんが 庭遊びでもしながら 残り少ない夏の終わりを満喫したいと思います。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ 【月とキャンドルとアーユルヴェーダ🌕】 夏〜秋編 ⁡ 日程調整中です。 ⁡ アーユルヴェーダを取り入れた暮らし方を マイペースにはじめてみませんか☺️という アーユルヴェーダの入り口のような お家ケアプランです。 ⁡ お申し込み開始はもう少し先になりますが もし気になっている方いらしたらご連絡くださいね🍀 ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ -Ayurveda＆Yoga Santania- ･ᴗ･ Kazuyo Nishizono アーユルヴェーダやヨガを暮らしの中に。 アーユルヴェーダセラピー/オンラインヨガ/ 都内の古民家で暮らしています。 ⁡ 活動はHPを。 @santania.yoga.ayurveda リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダのある暮らし #アーユルヴェーダヨガ #古民家暮らし #古民家ヨガ #古民家 #アーユルヴェーダサロン #オンラインヨガ #西荻窪 #月とキャンドルとアーユルヴェーダ #夏の過ごし方 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡
オイルうがい ⁡ ⁡ この間、アーユルヴェーダ仲間達と オンラインおしゃべりをして びっくりしたこと。 ⁡ ⁡ ガンドゥーシャ(オイルうがい) ってこんなにたくさんのオイル使うの？？ ⁡ ⁡ 説によると『30〜50ml』らしい。 大さじ一杯くらいと思っていたので えーーーー！！！！っとなりました。 ⁡ ⁡ ⁡ で、早速やってみた。笑 とりあえず30で。 ⁡ ⁡ ⁡ 口、パンパンです。 ほうれい線、なくなりそ。😆 ⁡ ⁡ ただ含んでいるだけでほぼ口の中全体がオイル。 けっこう上級者むけかも。笑 ⁡ ⁡ クチュクチュしていたら ほっぺがちょっと痛くなるくらいです。 ⁡ ⁡ 内側からオイルの潤いと しっかりお顔の筋肉をつかっている感じと。 吐き出してからしばらく、 ほっぺがじーんとしていました。 ⁡ (※吐き出すときは硬めのペーパータオルなどに。 そのまま排水溝は✖️です) これはなかなか効きそうなので、マスク生活対策に ちょっとこの量で続けてみようかと思います。 ⁡ ⁡ ⁡ 朝、口腔内をきれいにすることは 夜の間に溜まった汚れをそのままにしないために とても大切。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 起きたら 舌掃除➡︎オイルうがい➡︎お白湯。 ⁡ ⁡ 口の中の汚れを落としてから お白湯で体内のシャワーをする。 ⁡ ⁡オイルでうがい？って思うかもしれませんが だんだんとハマるスッキリ感。 しっとりしているのにスッキリしているの。🍀🍀 ⁡ ⁡ でも、この量のオイルはなかなか大変なので 大さじ一杯、いや小さじ一杯からでも。☺️ ⁡ セサミオイルをぜひ使ってみてくださいね。 (キュアリングが面倒でやらないよりは、 そのままのオイルでも良いんじゃないかと思う・・) ⁡ ⁡ 質感が嫌な時はちょっと温めるとサラッとしますよ。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ 【月とキャンドルとアーユルヴェーダ🌕】 夏〜秋編 ⁡ 日程調整中です。 ⁡ アーユルヴェーダを取り入れた暮らし方を マイペースにはじめてみませんか☺️という アーユルヴェーダの入り口のような お家ケアプランです。 ⁡ お申し込み開始はもう少し先になりますが もし気になっている方いらしたらご連絡くださいね🍀 ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ -Ayurveda＆Yoga Santania- ･ᴗ･ Kazuyo Nishizono アーユルヴェーダやヨガを暮らしの中に。 アーユルヴェーダセラピー/オンラインヨガ/ 都内の古民家で暮らしています。 ⁡ 活動はHPを。 @santania.yoga.ayurveda リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダのある暮らし #アーユルヴェーダヨガ #古民家暮らし #古民家ヨガ #古民家 #アーユルヴェーダサロン #オンラインヨガ #西荻窪 #月とキャンドルとアーユルヴェーダ #朝のルーティン #オイルうがい #ガンドゥーシャ #オイルプティング #口腔ケア #セサミオイル ⁡ ⁡ ⁡ ⁡
レモングラスのお茶 ⁡ 庭のレモング レモングラスのお茶 ⁡ 庭のレモングラスがモサモサになってきたので 何か使ってみようかと。 ⁡ ⁡ まずは レモングラスとレモンバームの フレッシュハーブティーを。 ⁡ ⁡ ちぎってお湯に入れただけなのに 香りがとてもよくて かなり癒されました。 ⁡ ⁡ 午後の休憩に。 食後にも消化を助けてくれます。 ⁡ ⁡ ⁡ レモンのようなすっとする香り。 今日の午後はどんより空ですが、 気持ちを明るくやわらかくしてくれました。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ 【月とキャンドルとアーユルヴェーダ🌕】 夏〜秋編 ⁡ 日程調整中です。 ⁡ アーユルヴェーダを取り入れた暮らし方を マイペースにはじめてみませんか☺️という アーユルヴェーダの入り口のような お家ケアプランです。 ⁡ お申し込み開始はもう少し先になりますが もし気になっている方いらしたらご連絡くださいね🍀 ⁡ ・・・・・・・・・・・・・・・・ ⁡ -Ayurveda＆Yoga Santania- ･ᴗ･ Kazuyo Nishizono アーユルヴェーダやヨガを暮らしの中に。 アーユルヴェーダセラピー/オンラインヨガ/ 都内の古民家で暮らしています。 ⁡ 活動はHPを。 @santania.yoga.ayurveda リンクよりご覧ください☺︎ ⁡ ⁡ #アーユルヴェーダ #アーユルヴェーダのある暮らし #アーユルヴェーダヨガ #古民家暮らし #古民家ヨガ #古民家 #アーユルヴェーダサロン #オンラインヨガ #西荻窪 #月とキャンドルとアーユルヴェーダ #夏の過ごし方 #レモングラス #ハーブティー #ハーブ ⁡ ⁡ ⁡
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